အဝါရောင်ဆန်နှင့်အတူလွယ်ကူသောက Black ပဲ

အရသာရာသီ၏တစ်ဦးကအမျိုးမျိုးကဒီအရသာရှိတဲ့ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံပန်းကန်။ အဆိုပါအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံဆန်, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
• 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (15 အောင်စ) အနက်ရောင်ပဲ, ညှစ်
• အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) diced ခရမ်းချဉ်သီး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
• ပင်စိမ်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပူဆော့စ်
• 1/2 ခွက်ကိုရှည်လျားစပါးကိုဆန်ဖြူ, uncooked
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်
• နနွင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ထောပတ်အပူ။ ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း Add; အဆက်မပြတ်တင်ဒါသည်အထိ, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။
2. ညှစ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, သကြား, oregano, ပင်စိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ငရုတ်ကောင်း, ဆားနှင့်ပူဆော့စ်အတွက်နှိုးဆော်; ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူကိုလျှော့ချနှင့်မျှတည်ထားပါ, ထင်ရှား, 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ထူသည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. ချက်ပြုတ်အရည်မှနနွင်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအထုပ်လမ်းညွန်, အောက်ပါကွတ်ဆန်။

1. ဆန်ကျော်ပူပြင်းတဲ့အနက်ရောင် bean ကိုအရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1051
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	5 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	59 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	187 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	45 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	52 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )