ဒီရိုးရှင်းတဲ့ကြော်စားချိုမြိန်အာလူး a nice နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာဘက်ပန်းကန်ပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ချိုမြိန်အာလူးလိုက်သည်ကို
- 1/2 ခွက်ကိုခွဲကြက်သွန်
- 4 ဇွန်း Canola ရေနံသို့မဟုတ်ဘေကွန်ယို, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းစပ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့မိုးသည်းထန်စွာ skillet ၌ပါသောဆီသို့မဟုတ်ယိုအပူ။
- ချိုမြိန်အာလူး, ကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned လောက် 10 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- ချွတ်နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့ချက်ပြုတ်, အညီအမျှအညိုရောင်နုသည်တိုင်အောင်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာလှည့်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
လြယ္ကူပန်-Fried Sweet အာလူးကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 209 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 440 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |