ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့မီးဖုတ်ထားသောဆန်ဟင်းအမှုန့်, ထောပတ်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအနံ့သည်။ အဆိုပါစာရွက်ပဲတောင်းဆိုပေမယ့်ငါပိုပြီးအရောင်နဲ့အရသာများအတွက်မုန်လာဥနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအရောအနှောကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူဤအရသာဆန်ခံစားပါ။
ဆက်စပ်
နွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက် risotto
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 1/2 ခွက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- အချိန်ကြာမြင့်စွာစပါးကိုဆန် uncooked 1 1/4 ခွက်
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှုန့်လုပျရနျ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 1 1/2 ခွက်အေးခဲအစိမ်းရောင်ပဲ (ချက်ပြုတ်)
- 1 ဇွန်းထုကုန်တယ် pimiento (သို့မဟုတ်လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ဒတျချြမီးဖိုသို့မဟုတ်ဖုံးလွှမ်း casserole ခုနှစ်တွင်ဆူရေ, ဆား, ဆန်, ထောပတ်နှင့်ဟင်းအမှုန့်ပေါင်းစပ်။
- 45 55 မိနစ်အဖုံးဖုံးနဲ့ 375 က F မှာမုန့်ဖုတ်။
- ချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးအနီးရှိဆန် Check, လိုအပ်ပါကပိုပြီးရေနွေးထည့်ပါ။
- pimiento နှင့်အတူဆန်အရောအနှောထဲသို့ပူချက်ပြုတ်ပဲမွှေပေးပါ။
နောက်ထပ်
Curried ဆန်ကြော်
လွယ်ကူသောလိမ္မော်ရောင်အရသာဆန်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 197 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 8 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |