တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတနင်္ဂနွေနံနက်စာနဲ့အတူသို့မဟုတ်ညစာအတူဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ကဤအရသာအဟောင်းတိုင်းပြည် fries အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါကအခြေခံစာရွက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ကသူတို့ကိုပိုပြီးအရောင်နဲ့အရသာကိုပေးစေနိုင်ပါတယ်ဖြည့်စွက်များများရှိပါတယ်။ ကြက်သွန်နီ, မှို, အစိမ်းသို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ ထိုအဘေကွန်, ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကသူတို့ကိုတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဘက်ပန်းကန်ကိုလုပ်လိမ့်မယ်။ စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအချို့ကိုကြည့်ရှုပါ။
Related ကြော်: Skillet မူလစာမျက်နှာ fries
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ချက်ပြုတ် 6 အလတ်စားအာလူး, ချမ်းအေး
- 3 မှ 4 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အတိုကောက်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အချပ်သို့မဟုတ်ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့အာလူးအန်စာတုံး, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ skillet အပူ။ ပူပြင်း skillet မှရေနံသို့မဟုတ်အတိုကောက်ထည့်ပါ။
- ရေနံပူသောအခါ, အာလူးထည့်ပါ။ Cook ကနှိုးဆော်ဒါမှမဟုတ်အာလူးတဦးတည်းဘက်မှာရွှေအညိုရောင်များမှာသည်အထိလှည့်ခြင်းမရှိဘဲ, အခြားဘက်ခြမ်းကသူတို့ကိုကျော်ဖွင့်နှင့်အညို။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအာလူးဖြန်း။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ - Saute ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ 1/4 ခွက်ကို ပတ်သက်. skillet အတွက်စအထိပါပဲ။ ကြက်သွန်နီရန်အာလူး Add နှင့်အထက်ညွှန်ကြားချက်အောက်ပါချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- O 'Brien အာလူး - အန်စာတုံးချက်ပြုတ်အာလူးနဲ့ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းနှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကိုအတူ skillet မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ အာလူး browned မှီတိုင်အောင်နှိုးဆော်နှင့်လှည့်နေချိန်တွင်ကွတ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် - သူတို့ချက်ပြုတ်ပြီးဆုံးကြသည်ရုံရှေ့တော်၌ထိုအာလူးမှလတ်ဆတ်ကုန်တယ် chives နဲ့ parsley ထည့်ပါ။
- ကိုယ့်အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အနည်းငယ်ချိုမြိန် paprika တစ်ခုသို့မဟုတ်အတူအာလူးဖြန်း အနိမ့်ဆိုဒီယမ် Cajun ရာသီရောစပ် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 177 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 83 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |