သငျသညျအနညျးငယျအမွှေးအကြိုင်လိုလျှင်, roasting ရှေ့တော်၌ Cajun ရာသီနှင့်အတူ fingerling အာလူးဖြန်း။ တစ်ဘက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဖွင့်အကြောင်းကိုမဆိုအဓိကဟင်း, အတူလှော်အာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သူတို့ကအသားကင်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးဘက်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကင်ပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အာလူး fingerling 2 ပေါင်
- 5 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထု minced
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- ပင်လယ်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- မြည်းစမ်းဖို့ Cajun ရာသီ, optional ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 °မှအပူမီးဖို။
- သံလွင်ဆီနှင့်ကြီးမားသောရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ပွတ်တိုက်အာလူးနဲ့ဝက်အတွင်းကြီးမားတဲ့သူတွေကိုခုတ်ဖြတ်။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်များတွင် အသုံးပြု. လျှင်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်စမုန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ရာသီပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရေနံအရောအနှောတွေနဲ့အာလူးဆမ်း။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ခုတည်းအလွှာအတွက် coated အာလူးစီစဉ်ထားပါ။
- 25 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 311 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 176 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 50 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |