ဒါကကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သော, ဝက်သားစွပ်ပြုတ်လုပ်တစ်ခုလွယ်ကူသည်။ crusty မုန့်နှင့်တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်ဝက်သား (boneless ပခုံး)
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက် Rosemary
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည် (သို့မဟုတ်ရေ)
- 8 အောင်စမှို (လိုက်သည်ကို)
- 1 1/2 ခွက်မုန်လာဥ (လိုက်သည်ကို 1/2 လက်မအထူ)
- (1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီ,) 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆီချုံ့ခြင်းနှင့်ပယ်, 1 လက်မအရွယ် Cube သို့ဝက်သားခုတ်ဖြတ်။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆီကိုအပူနှင့်ဝက်သားချက်ပြုတ်, 5 မိနစ်အဘို့, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ကြာကြာ 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အဖုံးကိုခန့် 1 နာရီမျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားနူးညံ့သောအထိ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 30 မှ 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
သင်၌စိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုငျ:
Skillet ဝက်သားငရုတ်သီး
အာလူးနှင့်အတူစပိန်ဝက်သားစွပ်ပြုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 267 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 66 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 222 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |