Gluten-အခမဲ့စွမ်းအင်ဘားကြော်

အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ စွမ်းအင်ဘားတစ်ခုလွယ်ကူသောမရှိ-မုန့်ဖုတ်, အာဟာရနှင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစွမ်းအင်အရက်ဆိုင်မှချွေအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ခွံမာသီးထောပတ်, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်မျိုးစပါးအစားထိုးနိုင်ပြီး, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင် bar ကိုဖန်တီးရန်။ ကျန်းမာ, ကွာ-ထံမှ-အိမ်မှာ gluten-အခမဲ့ရေစာများအတွက်နေ့လည်စာနှင့်ခရီးသွားအိတ် Pack ကို gluten-အခမဲ့စွမ်းအင်ဘား။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3/4 ခွက်ကိုခွံမာသီးထောပတ် (ဗာဒံသို့မဟုတ် သီဟိုဠ် သို့မဟုတ်မြေပဲသို့မဟုတ်နေကြာထောပတ်)
• 3/4 ခွက်ကိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရည် (ပျားရည်သို့မဟုတ် gf အညိုရောင်ဆန်ရည် သို့မဟုတ်အရည်အသွေးကောင်း Agave ဝတ်ရည်)
• 1 1/2 ခွက်ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီးများနှင့် / သို့မဟုတ်မျိုးစပါး (- ဆိုပေါင်းစပ်၌သင်တို့၏အကြိုက်ဆုံးကိုသုံးပါပျားရည်, pecans, walnuts, သီဟိုဠ်, မြေပဲ, နေကြာမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား) ကင်
• 1 ခွက် unsulfured အခြောက်လှန်းအသီး (ချယ်ရီသီး, cranberries, blueberries, apricots, နာနတ်သီး, စပျစ်သီးပျဉ် - ဆိုပေါင်းစပ်သင်အကြိုက်ဆုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွအသုံးပြုနိုင်သည်)
• 4 ခွက် gluten-အခမဲ့ဆန် crispy သီးနှံ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ချထားပြီးပါ။
2. တစ်အစားအစာ Processor ကို၏ပန်းကန်ထဲမှာအခွံမာသီးများနှင့် / သို့မဟုတ်လှော်မျိုးစပါးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးချထားပါ။ အရောအနှောကြမ်းမြေဖြစ်၏ရုံတိုင်အောင်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာ Pulse ။
3. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်အရည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူခွံမာသီးထောပတ်အရည်ပျော်။ နှိုးဆော်နှင့်လောင်သောကာကွယ်တားဆီးဖို့ဂရုတစိုက်စောင့်နေကြလော့။ အရောအနှောအကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချောမွေ့နှင့်ပွက်ပွက်ထမင်းချက်သောအခါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ ဆားနှင့် vanilla Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်သီးနှံအတွက်နှိုးဆော်ဖို့ကြီးမားတဲ့ spatula ကိုသုံးပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများခွံမာသီးထောပတ်အရောအနှောတွေနဲ့ coated သည်အထိမွှေပေးပါ။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုခြစ်အရောအနှော။ အညီအမျှဒယ်အိုးပေါ်မှာအရောအနှောကိုပျံ့နှံ့ဖို့ spatula ကိုသုံးပါ။ အရောအနှောကိုကျော်နွမ်းစက္ကူ၏ကြီးမားသောအပိုင်းအစထားပါနှင့်အရောအနှောထိပ်ချောမွေ့ဖို့ကိုလှိမ့ pin ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျပိုနှစ်သက်သမျှအရွယ်အစားသို့စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်ဖြတ်တောက်မတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. 2 နာရီများအတွက်နွမ်းစက္ကူနှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမိုးကွန်တိန်နာထဲမှာနွမ်းစက္ကူနှင့် store မှာအရက်ဆိုင်ခြုံ။

သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	114
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	17 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	14 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )