ဤရွေ့ကားချိုမြိန်အာလူး mashed နှင့် shaped Patti သို့, ထို့နောက် crispy စုံလင်မှဖုတ်ကိုဖိပြောင်းဖူးအလွှာနှင့်အတူ coated နေကြသည်။ ဒါဟာချိုမြိန်အာလူးအစေခံတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းဖွင့်ကာအရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက် mashed ချိုမြိန်အာလူးပြုတ်
- 1 ဇွန်းအရည်ပျော်မှု
- ထောပတ်
- 1/3 ခွက်ကိုနို့
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 2 ခွက်ပြောင်းဖူးအလွှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါင်းစပ် ချိုမြိန်အာလူး , ထောပတ်, နို့, ဆား, သကြား။
- 6 Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်; ကုတ်အင်္ကျီမှ cornflakes အတွက်လှိမ့်။
- 25 မိနစ် 325 က F မှာအမဲဆီဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်ရာဌာန။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 131 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 9 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 54 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |