ဤသည် creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက်စာရွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်, nutmeg တစ် dash အနည်းငယ်ထုပြီးလျှင်ကြက်သွန်နှင့်ထောပတ်နှင့်ဖွဲ့သည်တစ်ဦးကိုခွဲခဲယဉ်း-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူပဲရှိတယ်။ ဒါကကိုယ့်အကြောင်းကိုမဆိုမုန့်ညက်တစ်အရသာဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဤဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းထိပ်ဆုံးအခမဲ့ခံစားရသည်။
အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်အသားကင်တစ်နှင့်အတူအမှုဆောင်ဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ် အမဲသားကင် , ဒါမှမဟုတ် ခုတ် ။ သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူကဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်, ချက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကုန်တယ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုကြက်သွန် minced
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash nutmeg
- 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1 Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ, လိုက်သည်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ထား. , ကြက်သွန်, ဆား, nutmeg, မုန့်နှင့်ထောပတ်ထည့်ပါ။
- ပူပြင်းခြင်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလိုရှိသည်အထိကောင်းကောင်းနှင့်အပူရောမွှေပါ။
- Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥအချပ်နှင့်အတူပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပေါ်ကိုဇွန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 265 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 127 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 74 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |