တစ်ဦး spicier အပေါ်ယံပိုင်းအဘို့, ငါ, jazz တက် Cayenne တစ် dash နဲ့အနည်းငယ်နှင့်အတူဝါရင့်မုန့်ညက်လို Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်လတ်ဆတ်တဲ့ရုံးပတီသီးတောင့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုအဝါရောင် cornmeal
- 1 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- (ဖြစ်နိုင်လျှင်သို့မဟုတ်အတိုကောက်, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဘေကွန်ယို) ကြော်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေချိုးရုံးပတီ, အကြံပေးချက်များကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ကြီးစွန်းရပ်တ။ 1/4 လက်မအရွယ်ချပ်သို့သီးတောင့်ဖြတ်ယူပါ။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလိုက်သည်ကိုရုံးပတီဖြန်း။
- အဆိုပါ cornmeal နှင့်မုန့်ညက်ကျယ်ပြန့်, ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်သို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်; အရောအနှောထဲမှာကိုခွဲရုံးပတီလှိမ့်။
- အပူနက်၌ပါသောဆီသို့မဟုတ်အတိုကောက်၏အကြောင်းကို 4 မှ 5 ဇွန်း skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး ။
- ရွှေအညိုသည်အထိပူအဆီအတွက်ရုံးပတီSauté။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဆန်မှုနှင့်အတူပုဇွန်နှင့်ရုံးပတီသီး
ရုံးပတီသီးနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး
နှိုးဆော်-Fried ရုံးပတီသီးကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 136 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 246 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |