ထောပတ်တစ် DAB ဒီလှော်အာလူးစာရွက်မှပေါများကြွယ်ဝဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦး frittata သို့မဟုတ် omelets အတူတစ်နံနက်စာပန်းကန်ထိုသို့စုံလင်သောစေသည်။ ဤအလှော်အာလူးအနေနဲ့လုံးဝအသစ်သောရှုထောင်ပေးရ, ထိုကဲ့သို့သော Rosemary သကဲ့သို့, စမုန်ဖြူများအတွက်အခြားပျိုးပင်အစားကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်အာလူး (အဖြူသို့မဟုတ်ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်)
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375˚Fမှမီးဖို Preheat ။ ခွံအာလူးနှင့် ပတ်သက်. 3/4 လက်မစတုရန်းအညီအမျှအရွယ်အစား Cube, သို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။
- မီးဖိုအပူသည်အတိုင်း, တစ်စာရွက်ဒယ်အိုး၏ဗဟိုအတွက်ထောပတ်ထည့်ပြီး 2 မိနစ်အဘို့ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်လုံးဝအရည်ကျိုသည်အထိမီးဖို၌ကအရည်ပျော်။ မီးဖိုကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီနှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူအာလူးဆမ်း။ အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူအာလူးနဲ့အင်္ကျီကိုအညီအမျှသူတို့ကိုဆမ်းရန် spatula သုံးပြီးဒယ်အိုးရန်အာလူးထည့်ပါ။ တစ်ပင်အလွှာတွင်အာလူးပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- 30 မှ 45 မိနစ်375˚Fမှာ Cook ကခန့်မိနစ် 20 အကြာတွင်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးသည်အထိအာလူးလှည့်အထဲမှာနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့၏အပြင်ပန်းညိုမှစတင်ခြင်းဖြစ်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 113 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 48 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |