ပန်းဂေါ်ဖီ "ဆန်" အတွက်ပုံမှန်ဆန်ဖလှယ်သင်၏နောက်မုန့်ညက်တက်ပေါ့စတစ်သဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့နှင့်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီဆန် Creating 5-10 မိနစ်များအတွက် skillet အတွက် "ဆန်" ချက်ပြုတ်ပြီးတော့, a "ကိုဆန်" ပုံစံများအထိအစားအသောက် Processor ကိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ florets pulsing သကဲ့သို့လွယ်ကူသည်။ ဒါကပဲရိုးရှင်းတဲ့အခြေခံ, သင်သည်အဘယ်သို့က "ဆန်" နဲ့မပျော်စရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ပဲ!
ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူယခုသီတင်းပတ်မီးဖိုချောင်ထဲမှာမှုတ်သွင်းရဤ 11 ဖန်တီးမှုချက်ပြုတ်နည်းများထွက် Check "ဆန်။ "
11 01
ဂေါ်ဖီဆန်နှင့်အတူသက်သတ်လွတ်ဆူရှီအမည်ရ Marly ဒီနေ့စွဲကိုညဉ့်အကြိုက်ဆုံးအပေါ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားယူနှင့်အတူအမွှေးအကြိုင်တက်ဆူရှီညဥ့်။ သက်သတ်လွတ်, ဆူရှီဆန်၏အရပျ၌ gluten-အခမဲ့နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီဆန်။
11 02
ဂရိဒိန်ချဉ် Pesto & ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီပီဇာစားနပ်ရိက္ခာယုံကြည်ခြင်းကကြံ့ခိုင်ရေး ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာဂေါ်ဖီပီဇာကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းအတွက် carbs အတွက်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောအလှယျကူ, meatless မုန့်ညက်မှုအတွက်ဂရိဒိန်ချဉ် pesto နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေပါသည်! ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာ Grilling soggy သွားကနေစောင့်ရှောက်!
11 03
ဂေါ်ဖီဆန် Make လုပ်နည်းအမည်ရ Marly နေ့ရက်တိုင်းမှ (နှင့်အနည်းငယ်လျော့နည်းကယ်လိုရီ) အနည်းငယ်ပိုကျန်းမာရေးကိုထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါသလား သငျသညျဂေါ်ဖီဆန်, ဤမျှလောက်များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ရိုးရှင်းသောဆန်ကိုအစားထိုး Make ဖို့ဘယ်လိုပေါ်ဤအကြောင်းညွှန်ကြားချက်ကိုချစ်မယ်!
11 04
ဟာမ, ကလေးနှင့်ဂေါ်ဖီဆန်နှင့်အတူကြက်ဥ muffinsစားနပ်ရိက္ခာယုံကြည်ခြင်းကကြံ့ခိုင်ရေး ဤရွေ့ကား paleo-ဖော်ရွေဥ muffins သာ 4 ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့နှင့်ဒါအမြန်လွယ်ကူပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းကြသည်ကြသည်! သွားလာရင်းပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးနံနက်စာဘို့ပြီးပြည့်စုံသော,
11 05
ပန်းဂေါ်ဖီစပိ "ဆန်"လမ်းဆုံလမ်းခွ & ပဲ တစ်ဦးကစပိန်ဆန်၏ဗားရှင်းအထိကိုပေါ့စေကြ၏, ဒါပေမယ့်ဆန်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ လူအားလုံးတို့သည်အရသာ, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာလှည့်ကွက်နှင့်အတူ။
11 06
gluten-အခမဲ့ဂေါ်ဖီ Cheddar pancakesအကြောက်ကင်းလေးအတွက်အသင့်တော် ဤရွေ့ကား gluten အခမဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ cheddar pancakes တစ်အံ့သြစရာ appetizer, ဘက်ပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်စေပါသည်။
11 07
Zucchini နှင့် Kielbasa နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီဆန် Skilletအစားအစာ Charlatan ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အစောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ဖူးတဲ့တအိုးအနိမ့်-carb ညစာပါ! ဒါဟာကြားရက်ညများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးလွယ်ကူသော skillet-မုန့်ညက်ရဲ့, ဒါပေမယ့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်ဝန်မရှိပါ။ ရုံပန်းဂေါ်ဖီဆန်ကဲ့သို့အကြည့်ဖို့ဖျက်စီးရမဲ့။ Plus အား zucchini နှင့် kielbasa ။ ကိုခစျြတယျဆိုတာဘာမဟုတ်လား
11 08
ကာရစ်ဘီယံစပ်ပုစွန်နဲ့ဂေါ်ဖီဆန်LSL ဟင်းချက် ဤသည်ကာရစ်ဘီယံစပ်ပုစွန်နဲ့ဂေါ်ဖီဆန်, အလင်းအရသာနှင့်လုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ နွေရာသီနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ ဒါဟာအစအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
11 09
ပန်းဂေါ်ဖီ Fried Rice ကအဆိုပါလျှော Root ပန်းဂေါ်ဖီ Fried Rice ကအိပ်မက်၏ဘေးထွက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသေးကကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ဒီဟာစာရွက်စေရမယ်နေပါသည်!
11 10
အာရှဘရပ်ဆဲလ်အညွှန့်ဂေါ်ဖီဆန်အရသာ 's Page အာရှဘရပ်ဆဲလ်ပန်းဂေါ်ဖီဆန်တစ် gluten အခမဲ့ဘက်သို့မဟုတ်တစ်ခုလုံးကိုအဓိကသင်တန်းအဖြစ်အစေခံနိုင်ကြောင်းတဦးတည်းအဆာပန်းကန်ထဲသို့ပေါင်းစပ်နှစ်ခုကျန်းမာအရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အိမ်ထောင်ရေးဖြစ်ပါတယ်ပေါက်။
11 11
ပန်းဂေါ်ဖီ Tabboulehအစာစားခြင်း Bird ကိုစားနပ်ရိက္ခာ အနိမျ့ carb နှင့် gluten-အခမဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ tabbouleh ။ ဒါဟာပျော်ပွဲစားနှင့်ပါတီများအဘို့, လတ်ဆတ်တဲ့အရသာစုံလင်ပါတယ်။