ထောပတ်သီးနဲ့မဲခိုးဥ Toast

စုံလင်သောကြက်ဥဝန်ထမ်းများကိုအမြဲငါ့ထံသို့ဒါလွယ်ကူသောမထင်ခဲ့ပေ။ သို့သော်ယခုငါကရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းကိုသိ! ငါ၏အထွက်စစ်ဆေး poached ကြက်ဥသင်ခန်းစာ ပြီးပြည့်စုံသောကြက်ဥခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်ဖို့ဘယ်လိုအဘို့။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒါလှလှပပဖွင့်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာစုံလင်သောကိုကြည့် ထောပတ်သီးကင် ။

ရိုးရှင်းစွာအ, ဥခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်အဆိုပါထောပတ်သီး mash နှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံကင်တစ်လတ်ဆတ်တဲ့အပိုင်းအစပေါ်မှာအားလုံး top ။ ထိုသို့ထက်မဆိုရိုးရှင်းတဲ့သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအကြိုးပွုရပါဘူး! ငါသညျလညျးကစပ် likes မူသောငါ့ hubby များအတွက်အနည်းငယ် Sriracha ပေါင်းထည့်ပြီးပါပြီ! သင်အမှန်တကယ်ရူးသွားနှင့်အစားလွင်ပြင် mash ထောပတ်သီး၏ guacamole ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ပိုအလုပ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်သေချာအရသာရှိတဲ့ပါ! သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်ကိုအနည်းငယ် Cayenne သို့မဟုတ်သင့်သည်အခြားအကြိုက်ဆုံးပူငံပြာရည်သို့မဟုတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုမိုးဖွဲနှင့်အတူကတက်မြိန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကင်ဒါစွယ်စုံပါ!

သင်အမှန်တကယ်ကြက်ဥမဆိုကြင်နာနှင့်အတူဤဆန္ဒပြုထိပ်ဆုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကြော်ကြက်ဥနည်းတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ တောင်မှအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြိုဆိုမည်ဖြစ်ကြောင်း, မည်သို့ပင်သင်တို့အဘို့ပိုလွယ်ပါ! ကြက်ဥ crispy ရသောအခါငါစူပါလိုက်တယ်ငါသိ, မုန်းသောကွောငျ့ငါ poached ကြက်ဥတစ် preference ကိုရှိသည်။ ကျွန်မခင်ပွန်းငါအရူးပေါ့ထင်ပေမယ့်ကိုယ့်ကမခံမရပ်နိုင်။

ငါအခမဲ့အကွာအဝေးကြက်ဥကိုအသုံးပြုရန်နိုင်ဖြစ်ခြင်းကိုချစ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကြက်ရှိသည်ဖို့အသုံးပြု ပို. ပင်သူတို့အားကြက်ဥကိုချစ်၏။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကဝမ်းနည်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒေသခံ bobcat အားဖြင့်သေဆုံးခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြက်သား Coop နည်းနည်း pokey အဘို့အတောငျ့အသက်ပြန်ရှင်ဖို့ကရောက်စေဖို့ beaks ပေါင်းပင်များနှင့်ရှုတ်ထွေးခြင်း, ခြံရဲ့အစွန်းပေါ်မှာထိုင်။ တစ်နေ့နေ့မှာကျနော်တို့ကိုပိုပြီးကြက် get ... ဒါမှမဟုတ် ducks လိမ့်မယ်? duck ကြက်ဥလွန်း, အရသာရှိပါတယ်။ Plus အား duck စူပါချစ်စရာဖြစ်ကြသည်။ ရမှာဖြစ်ပါတယ်ကြောင်း Coop bobcat အထောက်အထားအရ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ထောပတ်သီး (mashed, သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင် chunkier ဘက်မှာကစွန့်ခွာ!)
• 1 အချပ်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့် (toasted)
• 1 ကြက်ဥ (ခိုးယူသတ်ဖြတ်, အထက်ကနေ poached ကြက်ဥသင်ခန်းစာထုတ်စစ်ဆေး!)
• (အရသာမှ) 1 dash ဆား
• (အရသာမှ) 1 dash ငရုတ်ကောင်း
• 1 dash Sriracha (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့တခြားပူဆော့စ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါ့ပေါ့တန်တန် Brown သို့သော်အနည်းငယ်ပျော့သည်အထိသင့်ရဲ့မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့် toasted ။ တစ်ဦးကယ့်ကို crunchy ဆန္ဒပြုယင်း toppings နှင့်အတူစားရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
2. သငျသညျကိုကြိုက်သကဲ့သို့ chunky ကထွက်ခွာ, သင့်ထောပတ်သီး mash ။ အဆိုပါထောပတ်သီးပေါ်သို့အနည်းငယ်ဆားဖြန်း။
3. သငျသညျပိုနှစ်သက်သမျှ, သင့်ကြက်ဥမဲခိုး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကြော်ကြက်ဥကိုသုံးပါ!
4. အဆိုပါဆန္ဒပြုကျော်ထောပတ်သီးပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့ကြက်ဥနှင့်အတူက Top ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ထိပ်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းပူဆော့စ်ဖြန်းနဲ့ဆားအခြားဖျန်း! အတွက်တူးနှင့်ပျော်မွေ့!

1. ကြော်လွယ်ကူစွာဒီနည်းလမ်းကင် crispy အဲ့ဒီအချိန်မှာ, အထောပတ်သီးအစိမ်းရောင်နေဖို့နှင့်ကြက်ဥဿုံ poached နှစ်ဆသို့မဟုတ်သုံးဆဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံးအစေခံတစ်ခုတည်းပြုနိုင်ပါသည်!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	407
စုစုပေါင်းအဆီ	23 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	208 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	547 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	37 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )