အဓိပတိထိုင်းနံရိုး

ဤရွေ့ကားထိုင်းနံရိုးသင့်ရဲ့အာခေါင်သီခငျြးဆိုပါကမွှေး-ချဉ်-စပ်ထိုင်းငံပြာရည်အတွက် smothered, အလုံးစုံအရသာရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းသေးဒီတော့လက်ရာမြောက်သော - ရုံနံရိုးနှင့်မုန့်ဖုတ်ကျော်လောင်းပြီးတော့အတူတကွအထူးထိုင်းငံပြာရည်မွှေပေးပါ။ သင်သည်သင်၏နံရိုးနူးညံ့ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, ငါထို့နောက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီရုံဖုံးကွယ်, ပထမဦးဆုံးတစ်နာရီသို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့ထိုသူတို့ဖုံးအုပ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သငျသညျစပ်သူတို့ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သင်သွားသကဲ့သို့, ငံပြာရည်, အရသာ-စမ်းသပ်ဖို့လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးပိုထည့်ပါ။ သငျသညျအပျော့စားသူတို့ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်, အစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပဲတစ်ဝက်တစ်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။ အဆိုပါငရုတ်သီးအထဲကထွက်သွားဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမရကြဘူး - ဒီပန်းကန်ကိုအသက်ရှင်လျှက်လာစေသည်ယျ။ နံရိုးအစွန်အဖျား: ငါမဟုတ်တော့ကာလအဘို့အဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုချက်ပြုတ်နံရိုးနုအရည်ရွှမ်းစေသည်ကားအဘယ်သို့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါဖုတ်ဘို့ 2 နာရီအထိခွင့်ပြုပါရန်ကြိုးစား - ကြွင်းသောအရာတစ်ဦး cinch ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကိုလက်ညှိုး-ကျွေးတော့မယ်ဆိုတဲ့အရသာအတွေ့အကြုံအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အားဖြင့်ကိုယ့်ဆန်, သုပ်, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့နှင့်အတူထအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ။ minced ကြက်သွန်
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ minced
• 1 လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး, minced
• 1/3 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 2 tbsp ။
• ငါးငံပြာရည်
• 2 Tsp ။ ဆန်ရှာလကာရည် (သို့မဟုတ်အခြားအမျိုးအစားရှာလကာရည်)
• 1/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 4 tbsp ။ စားပွဲပေါ်မှာရည် (ငါမေပယ်ရည်ကိုသုံး)
• 2 Tsp ။ ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 275 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
2. ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီး, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ငါးငံပြာရည်, ဆန်ရှာလကာရည်, အညိုရောင်သကြားနှင့်စားပွဲရည်အတူတူမွှေပေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် cornstarch အတွက် whisk ။
3. ကောင်းစွာဝက်သားဆေးပြီးအပြားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအိပ်လေ၏။ စက္ကူပဝါနှင့်အတူနှစ်ဖက်စလုံးတွင် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့။ ငံပြာရည်ကျော်လောင်းညင်ညင်သာသာအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုပြည့်နေပါသည်မှလှည့်။ သိမှတ်ဖွယ်-ရှေ့ဆက် Make: ဤအချက်မှာသင်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီ 24 နာရီအထိစိမ်ဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားခဲ့နိုင်သည်။

1. (ဤနံရိုး 1 နာရီ 350 ဒီဂရီမှာချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ဒါပေမဲ့သူတို့နီးပါးဒါတင်ဒါသို့မဟုတ်အရည်ရွှမ်းထွက်လှည့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ!) 1.5 မှ 2 နာရီခန့်ကင်ရန်သင့်မီးဖို၏ဗဟိုမှာရှိတဲ့ပန်းကန်သတ်မှတ်မည်။ ကထိပ်ပေါ်မှာအနည်းငယ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာဖွင့်သည့်အခါဝက်သားစုံလင်ဖို့ချက်ပြုတ်နေသည်။
2. သင့်ရဲ့အရသာများအတွက်အရမ်းငန်လျှင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအရသာနှင့်ငန်ပိုငါးငံပြာရည်ထည့်သွင်းအရသာတစ်ချိန်ခွင်လျှာများအတွက်ငံပြာရည်, သို့မဟုတ်သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်တစ်ညှစ်-စမ်းသပ်မြည်းစမ်း။ ရက်ရက်ရောရော-size ကိုနှစ်ပိုင်းထိန်သိမ်း Cut နှင့်ကျော်အစေခံ ထိုင်းစံပယ်ဆန် ။ အပိုငံပြာရည်တစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်း topping ဘို့ကျော် spooned အံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိပါက, ထုခွဲနွေဦးကြက်သွန်နှင့်အတူဖြန်းနှင့်ပျော်မွေ့!

ပိုများသောနံရိုးဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ: ငါအမြဲနှေးကွေးကင်နံရိုးအပြင်ဘက်တွင်တစ် crisper အဘို့အဝတ်မခြုံဘဲအဲဒီရက်ပေါင်း, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နံရိုးကရြောကျ-Off-the-အရိုးနူးညံ့ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ဒီမှာဘာလုပ်ရမှန်းပါပဲ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ-သငျ့အဖုံးသို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်အတူဒယ်အိုးအဖုံးကို, ထို့နောက်သူတို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။ 275 1.5 အတှကျနာရီအချိန်တွင်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိဖုတ်နှင့် (2 နာရီအထိ) သင့်ရဲ့အကြိုက်မှချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်အဖုံး / သတ္တုပါးကိုဖယ်ရှားငံပြာရည်နှင့်အတူ baste နှင့်အပြီးသတ်ဖို့နောက်ထပ် 5-8 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဒါဟာသင်ဖြစ်နိုင်တဲ့ tenderest နံရိုးပေးလိမျ့မညျ!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	222
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 2,709 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	54 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )