ဤသည်အရသာရှိတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole တစ် scrumptious အားလပ်ရက်ညစာစားပြီးပြည့်စုံဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်နေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်နှင့်အတူသွားကြဖို့ကဖုတ်ရမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 မှ 12 အောင်စအေးခဲကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းထုကြက်သွန် minced
- 2 ဇွန်း
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 1/2 ခွက်
- ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်
- 1 1/2 ခွက်ချွန်ထက် Cheddar (6 အောင်စ) ဖျက်စီးရမဲ့
- ကြီးမားသော 3
- ဥ, ရိုက်နှက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်အမဲဆီ 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအပူမီးဖို။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole အတွက်ချက်ပြုတ်နှင့်ညှစ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစီစဉ်ထားပါ။
- ကြီးမားတဲ့အတွက်ထောပတ်အပူ skillet သို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုး; ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိခန့်ကို 2 မှ 3 မိနစ်ကြက်သွန်နှင့်sautéထည့်ပါ။
- 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ကောင်းစွာ Blend နဲ့ထမင်းချက်သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်မွှေပေးပါ။ အဆိုပါငရုတ်ကောင်း, nutmeg, ဆား, တဝက်-and တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ ထူသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ် Continue ။ ဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်ရုံသည်အထိချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါရိုက်နှက်ကြက်ဥမှပူဒိန်ခဲငံပြာရည်အရောအနှော၏သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီး Add; ကောင်းစွာရောစပ်, ပူအရောအနှောကိုပြန်ထည့်ပါ။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကျော်သွန်းလောင်း။
- တစ်ဦးဓါးထိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole ၏အလယ်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသည်အထိ, 35 မှ 45 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 634 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 52 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 29 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 288 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 728 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |