အိုငျးရစျမေတ္တာတော်ကိုအာလူးနဲ့သူတို့ကိုသုံးပြီးမြောက်မြားစွာချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ Champ, colcannon ကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ကျန်တဲ့ဖြစ်စေအာလူးကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဤအိုင်းရစ် Champ စာရွက်ကခြစ်ရာကနေစေရန်ဖြစ်ပါသည်ရုံကိုဘယ်လိုလွယ်ကူသောပြသထားတယ်။
ဒါဟာတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူပြုပါလိမ့်မယ်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်မယ့်အကြီးအခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ် ပူဖောင်းနဲ့ညှစ်သံမြည် ထိပ်ပေါ်မှာတစ်ကြော်ကြက်ဥ -pop ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 22 အောင်စ / 675 ဂရမ်အာလူး (floury အိုင်ဒါဟိုသို့မဟုတ် russets, peeled နှင့် quartered)
- 1 ခွက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- 2 အောင်စ / 55 ဂရမ်ဆားထောပတ်
- 2 မှ 3 အောင်စ / 50 ml ကို 75 မှနို့
- ပင်လယ်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားရေထဲမှာအာလူးမျှတည်ထားပါချက်ပြုတ်သည်အထိ (ကချွန်ထက်သောဓါးများအစွန်အဖျားနှင့်အတူထိုးဖောက်သောအခါ, အာလူးအလယ်မှာပျော့ဖြစ်ပါတယ်) ဒီအာလူး၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. အကြောင်းကိုမိနစ် 20 ယူပါလိမ့်မယ်။
- သေးငယ်သောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဖြူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခုတ်ခြင်းနှင့်အကြမ်းအားဖြင့်အစိမ်းရောင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခုတ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- တစ်ဦး colander အတွက်အာလူးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အရည်ကျိုညင်ညင်သာသာသည်အထိတူညီဒယ်အိုးနှင့်အပူသို့ထောပတ်နှင့်နို့နှစ်ဦးစလုံးထားပါ။
- ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ creamy သည်အထိဒယ်အိုးနှင့် mash မှအာလူးကိုပြန်ထည့်ပါ။ အာလူး gluey တက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ် mashing ကျော်၏သတိထားပါ။
- ကြက်သွန်များထုကုန်တယ်အဖြူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
- မြည်းစမ်းဖို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကောင်းစွာရာသီ။ ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းကြက်သွန်ရဲ့အစိမ်းရောင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 165 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 24 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 74 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |