ဝက်အူချောင်းနဲ့ချဉ်းကပ်လမ်းပေါ်အတူနံနက်စာ casserole

လတ်ဆတ်တဲ့နွေဦးပေါက်ရိုးဤကွီးစှာသောမြည်းစမ်းဖို့အရောင်, အရသာနှင့် texture ကိုထည့်သွင်း နံနက်စာ casserole ။ အဆိုပါ casserole ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, ထိုသို့မယ့် 40 မှ 45 မိနစ် bakes ။

သင်က casserole အတွက်နံနက်စာဝက်အူချောင်းကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကကိုယ့်အဖြစ်ကိုအလွယ်တကူချက်ပြုတ် diced ဘေကွန်သို့မဟုတ်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် casserole အသားလွတ်ပါစေ။

ရိုး Mid-To-ဧပြီလနှောင်းပိုင်းတဝိုက်သာရရှိနိုင်ပါသော်လည်း, လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် ပတ်သက်. 3/4 ခွက်ကိုသို့မဟုတ်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် saute ကျဲပါးပျော့ပျောင်းသည်အထိ leeks (အဖြူနှင့်အသာအလင်းအစိမ်းရောင်) ကိုခွဲနှင့် casserole မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။

သင်တစ်ဦးအလုပ်များတစ်ရက်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်တဲ့အခါ casserole မီည, အမှန်တကယ်အဆင်ပြေကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်
• နံနက်စာဝက်အူချောင်း
• 1 1/2 ခွက် 2 ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သောရိုး (အဖြူနှင့်အစိမ်းအစိတ်အပိုင်းများကိုနှစ်ဦးစလုံး)
• 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 2 ခွက်နို့
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 4 ချပ်ပေါင်မုန့်ခန့် 4 အောင်စ
• 2 ခွက်, 8 အောင်စ Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ထောပတ် 2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်များနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူ။ အညိုရောင်များနှင့်မဟုတ်တော့ပန်းရောင်တိုင်အောင်, တက်ခြိုးဖောကျနဲ့နှိုးဆော်သည်ဝက်အူချောင်း Add နှင့်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါ skillet အတွက်ယို၏အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထွက်ခွာယိုအညိုရောင်စက္ကူအိတ်သို့မဟုတ်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှဖယ်ရှားပါ။
3. အပူပေါ်ပြန် skillet ထားပါနှင့်လိုက်သည်ကိုရိုးထည့်ပါ။ ပျော့ပျောင်းနှင့်အလိုရှိသည်အထိ Saute, တွေအကြောင်း 1 မိနစ်အဘို့, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဥ, နို့, ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိ Whisk ။ ချက်ပြုတ်ရိုး Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှ whisk ။
2. သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့မုန့်ခွာခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအညီအမျှပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူမုန့်အလွှာဖြန်း။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူဝက်အူချောင်းအလွှာဖြန်း။
3. 350 °အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
4. တဖြည်းဖြည်းကြက်ဥ, နို့နှင့်ရိုးအရောအနှောအညီအမျှထိုမုန့်ကိုကျော်, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲသွန်းလောင်း။ Pat ချညင်ညင်သာသာနဲ့မီးဖို preheats စဉ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
5. 40 မှ 45 မိနစ် casserole မုန့်ဖုတ်, သို့မဟုတ် casserole ၏ဗဟိုသည်စင်ကြယ်ထွက်ကြွလာသို့ထည့်သွင်းစင်ကြယ်ဓါးအထိပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	663
စုစုပေါင်းအဆီ	49 ဂရမ်
Saturation အဆီ	23 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	278 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,196 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	36 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )