နက်-ကြော်ကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ, သင်ကရေနံအထဲသို့ဝင်ခြင်းမပြုမီငှက်သို့သင်သည်တတ်နိုင်သလောက်အရသာရချင်တယ်။ ဒါကြောင့်အရသာထပ်ဖြည့်အတိုင်းဤဂန္ Cajun-မှုတ်သွင်းဆေးထိုး marinade အဆိုပါကြက်ဆင် tenderize ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ဟင်းရွက်ဆီ
- 3/4 ခွက်ကိုအဖြူရှာလကာရည်
- 1/4 ခွက်ကို Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကို
- Cajun ရာသီ
- 2 ဇွန်း Tabasco
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ ဒါကဒါကြောင့်ရောနှောစောင့်ရှောက်လျင်မြန်စွာအခြေချမည်ဖြစ်သည်။
- marinade တွေနဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကိုကြက်ဆင်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်နို့ကျော်အရေပြားအောက်ရှိ marinade အလုပ်လုပ်ကြသည်။
- ကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာသို့မဟုတ် resealable အိတ်အတွက်ကြက်ဆင်ထားပါ။ 8 မှ 24 နာရီအကြားရေခဲသေတ္တာငှက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2201 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 228 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 160 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 209 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 17 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |