ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောဆော်လမွန် packet ကိုစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦးလေပြေမသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ Citrus, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်၏ပေါင်းစပ်ဒီပန်းကန်တစ်အရသာအားရစရာစေသည်။ သငျသညျကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲထဲကနေလွင်ပြင်ဆန်ဖို့ဘာမှအတူကအစေခံနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် / 450g
- ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါ (4 အပိုင်းပိုင်း)
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 2 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ဇွန်း / 15 mL parsley (ကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL သကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- လူမီနီယံသတ္တုပါး 4 ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်း (packet) အတွက်တန်းထားပါ။ အားလုံးအရိုးတို့လွှာထဲကဖြစ်ကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
- ငံပြာရည်၏အကြောင်းကို 2-3 ဇွန်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီလွှာဖုံးအုပ်ထားပါ။ သူတို့ကိုလုံခြုံခြင်းငှါ, packets တွေကို၏အနားကျော်ခေါက်။
- သူတို့ကို 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်ကင်ပေါ် packets တွေကိုချထားပါ။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီရေနွေးငွေ့ထုတ်လွှတ်ပွင့်လင်း packets တွေကိုခုတ်ဖြတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 412 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 14 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 78 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 662 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |