ဤသည်နဂါးအသီး Martini စေရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အစေခံရန်လှပသောပါ! သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များကဒီလန်းဆန်းကော့တေးအားဖြင့်အံ့သြခြင်းနှင့်ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာဖြစ်ရလိမ့်မည်ကို၎င်း, အံ့ဘွယ်သော-ရှာဖွေနေနဂါးအသီးကိုလည်းအကြီးစကားပြောဆိုမှု starter စေသည်! နဂါးအသီးထိုင်းနိုင်ငံသို့ဇာတိဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်မြောက်အမေရိက (မက္ကစီကိုနှင့်တောင်အမေရိကရှိစိုက်ပျိုး - နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များအဘို့, ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးနဲ့ပြင်ဆင်မှုအကြံပေးချက်များအပါအဝင်, အောက်ကငါ့အ link ကိုကြည့်ပါ) တစ်လျှောက်လုံးယခုအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်။ ငါအုန်းသီးနို့နှင့်မရှိဘဲနှစ်ဦးစလုံးသည်ဤစာရွက်စမ်းသပ်ပြီး, ထိုသို့နှစ်ဦးစလုံးနည်းလမ်းများအရသာခဲ့ကြောင်းသတိပြုပါ။ သငျသညျအပူပိုင်းကော့တေးနဲ့တူလျှင်, ငါကအပါအဝင်အကြံပြု; သင်တစ်ဦးဂန္ Martini သောက်နေလျှင်, သင်စရာမလိုဘဲကပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ရူ့!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 မှည့်သော
- နဂါးအသီး (သင့်လက်မနှင့်အတူအနည်းငယ်အသားအရေ Indent ဖို့လုံလောက်တဲ့အပျော့ဖြစ်သင့်)
- 1/3 ခွက်ကိုဗော့ဒ်ကာ
- 1 tbsp ။ ထုံးဖျော်ရည် (လောလောလတ်လတ်-ညှစ်)
- 2 မှ 3 tbsp ။ အရသာမှ, သကြားအဖြူ
- 2-3 ရေခဲ Cube
- optional: 1/4 ခွက်ကိုအုန်းသီးနို့
- (4 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်) 1/2 နဂါးအသီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဇာတိပကတိ၏အပေါငျးတို့သထွက် scooping အားဖြင့်သင့်နဂါးအသီးကိုပြင် - တွေ့မြင် စားဘို့နဂါးအသီးကိုပြင်ဖို့ကိုဘယ်လို ။
- Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်နဂါးအသီးဇာတိပကတိ၌ချထားပါ။ ရှိသမျှသည်အခြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်မြင့်မားသောအမြန်နှုန်းအပေါ်အသက် 30 စက္ကန့်မှ 20 blitz ။
- ဒါကြောင့်သည် riper, အချို - အချိုလည်းသင့်ရဲ့နဂါးအသီး၏ည့အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်သတိပြုပါ (သင်ကချိုကြိုက်တတ်တဲ့ချင်ပါတယ်လျှင်ပိုပြီးဗော့ဒ်ကာလျှင်မလုံလောကျခိုင်မာတဲ့, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသကြားထည့်ခြင်း, တပ်မက်လိုချင်သောအအစှမျးသတ်တိနှငျ့ချို-စမ်းသပ်မြည်းစမ်း က) ကိုမြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အရသာအဘို့လည်းချိုမြိန်ခဲ့လျှင်, ထုံးဖျော်ရည်၏အခြားညှစ်ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့အကြိုက်အဘို့အလွန်းအားကြီးသော အကယ်. ပိုမိုအုန်းသီးနို့ထည့်ပါ။
- အပါအသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူ Martini မျက်မှန်နှင့်အပါအသို့သွန်းလောင်း။ ပျော်မွေ့!
နဂါးအသီးအကြောင်း:
နဂါးအသီးအရှေ့တောင်အာရှ, မက္ကစီကို, ဗဟိုနှင့်တောင်အမေရိကနှင့်ဣသရေလအမျိုး၌စိုက်ပျိုးလှပတဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစက်ရုံအမှန်တကယ်ရှားစောင်းပင်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး, အသီး 3 အရောင်များလာ: အခြားအမျိုးအစားအဖြူရောင်အသားနှင့်အဝါရောင်နေစဉ် 2, ပန်းရောင်အသားအရေရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်ဇာတိပကတိအားဖြင့် (တဦးတည်းအဖြူ, အနီအခြား) နှင့်အတူ။ နဂါးအသီးကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်နှင့်ဗီတာမင် C, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, အပေါင်းဖိုင်ဘာနဲ့ antioxidants အပါအဝင်မြောက်မြားစွာအာဟာရ, ပေးထားပါတယ်။ နဂါးအသီးအံ့သြဖွယ်အရသာ! - ချိုမြိန်နှင့် crunchy, ကီဝီနှင့်သစ်တော်သီးတို့အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်နဲ့တူရဲ့တစ်အရသာနှင့်အတူ။ ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်တက်ရောနှောနေခြင်းကြောင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအောင်ရေရေးစပ်နေသည်ကတည်းကနဂါးအသီး, အချိုရည်အောင်လုပ်ဖို့အထူးသင့်လျော်သည်။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 371 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,372 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |