တကယ်တော့ကြောင့်တခါတရံတွင်ဖြစ်ပါသည်, နှင့် - Patti ဒယ်အိုး squash ပိုပြီးတိကျစွာဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အသွင်အပြင်၏ squash "ပန်းကန်ပြားပျံပျံသန်း" ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကဤသူင squash စကော့တလန် tams တူပြောကြပါတယ်။ အဆိုပါ Patti ဒယ်အိုးတကျွန်းတနိုင်ငံသားအာကာသယာဉ်နှင့်ဆင်တူကြောင်းအနားနှင့်အတူ, သေးငယ်လှည့်လည်ခြင်းနှင့်အပြားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဝါရောင်အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဘေးဖယ်၎င်း၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်, Patti ဒယ်အိုး squash စွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချို့သောကြည်နူးဖွယ်နွေရာသီချက်ပြုတ်နည်းများစေသည်။ ဒါဟာမီးဖို-လှော်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ကင်ကြော်, ဒါမှမဟုတ်နိုင်ပါသည်။ တချို့လူတွေကသူတို့ကပိုသံလွင်ဆီကဲ့သို့အရသာထင်ပေမယ့် Patti အိုးတစ်အတန်ငယ် buttery အရသာဖြစ်စေဝေငှ။
လှော် Patti ဒယ်အိုး squash အဘို့ဤလွယ်ကူသောစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည် shallots နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ညစာပါတီများများအတွက်အံ့သြဖွယ်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (1 လက်မအရွယ် Chunk သို့ဖြတ်) ½ပေါင် Patti ဒယ်အိုးနွေရာသီ squash
- 1 shallots (ပါးလွှာကိုခွဲ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 1 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- ပင်လယ်ဆား၏ဖြစ်တော့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- အဆိုပါ squash, shallots, စမုန်ဖြူ, ဆမ်း သံလွင်ဆီ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူနဲ့ဆား။
- တစ်စာရွက်ဒယ်အိုးပေါ်သို့အရောအနှောကိုထုတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 15 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ် squash နူးညံ့သောအထိ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကစမ်းသပ်နေဖြင့်အခါအားလျော်စွာကြောင့်စောင့်ကြည့်။
- ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။
သိကောင်းစရာများ, အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်အခြားသတင်းအချက်အလက်များ
- သင်ဤစာရွက်များအတွက်နွေရာသီ squash မဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့် Patti ဒယ်အိုး squash ကောင်းစွာအထူးသဖြင့်အလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်ငါ့မိသားစုရဲ့အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။
- တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအရသာများအတွက် Rosemary သို့မဟုတ် marjoram အစားစမုန်ဖြူသုံးပြီးကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။
- ဒါဟာ squash ၏အခွံကိုစားရန်ဿုံဘေးကင်းလုံခြုံပါတယ်။ အများဆုံးနွေရာသီ squash လိုပဲ, အရေပြားစားသုံးဆီဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တုံးထဲသို့ squash ဖြတ်တောက်မတိုင်မီပထမဦးဆုံးကဝေးကွာစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ ကိုပယ်ဖြတ်သလားနှင့်ခက်ခဲတဲ့ကြီးစွန်းတိုင်အောင်စွန့်လွှတ်။ သင်လည်းမဆိုမြင်နိုင်မျိုးစပါးထုတ်ခြစ်ချင်ပေလိမ့်မည်။
- သေးငယ်ငယ်ရွယ် squash ရှာဖွေပါ။ သူတို့ကတစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်အတူပိုပြီးနူးညံ့ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
- သူတို့တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည့်အခါသင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအမြင်အာရုံ display ကိုအဘို့အအလျားလိုက်ချပ်ထဲသို့ Patti အိုးဖြတ်နိုင်ပါ။
- သင်အမြဲအကြီးစားစူပါမားကက်များ၏ထွက်ကုန်များကဏ္ဍများအတွက် Patti အိုးကိုမတှေ့နိုငျပါသညျ။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံကုန်စုံမှာထွက်ဒဏ်ခတ်လြှငျ, လယ်သမားတစ်ဦး၏စျေးကွက်စမ်းပါ။ သူတို့ကမေလမှစက်တင်ဘာလကုန်မှတဆင့်ရာသီအတွက်ပါပဲ။
- အထိသုံးရက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Store ကို Patti အိုးသင်သည်ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ပါပဲအထိပါပဲ။ ပထမဦးဆုံးပလပ်စတစ်၌သူတို့ကိုခြုံ။
- Patti ဒယ်အိုး squash ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေအောင်, ကယ်လိုရီအတွက်သိသိသာသာနိမ့်သည်။ ဤသည် squash မ zucchini ထက်ပိုပြီးဗီတာမင် A ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လည်းဗီတာမင် C ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 43 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 76 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |