တူနာငါးသုပ်ကြက်ဥသုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်သော်လည်း, လူတွေကသူတို့ကိုမချစ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုမုန်းဖြစ်စေ။ ငါနှစ်ဦးစလုံးကိုခစျြ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကယ့်ကိုအကောင်းအနေတဲ့အခါမှသာ။ ဒါကတူနာငါးသုပ်ငါ၏အသွားလာရင်းမှစာရွက်ဖြစ်၏ ကသာအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်တယ်, ရိုးရှင်းသောရဲ့က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သို့မဟုတ်တစ်သားညှပ်ပေါင်မုတွင်အရသာပါပဲ။
ဒါဟာတစ်ဦးမျှမျှတတအခြေခံစာရွက်ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ အမှုအရာထမြိန်ဖို့, စာရွက်၏အောက်ဆုံးမှာအကြံပြုမူကွဲအချို့ထွက်များစစ်ဆေး!
သင့်ရဲ့တူနာငါးသုပ်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးကဖြစ်က high-quality စည်သွတ်တူနာငါးကပ်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နှင့်အလွှာနိုင်ပါတယ်။ အဆင်သင့်အမျိုးပေါင်း purchasing အခါ, ငါကိုအသုံးအိမ်ရှေ့မင်းသားရဲ့တောရိုင်းနွေဦးရေထဲမှာထုပ်ပိုး Albacore ငါးဖမ်းမိ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 7-အောင်စဗူးအဖြူတူနာငါး, ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked
- 1/2 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီ Mayonnaise သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီပဲပုပ် Mayonnaise
- 2 T. နို့ထွက်-အခမဲ့အချဉ်မုန့် (optional)
- 2 T. ထုအန်စာတုံးကြက်သွန်နီ
- 2 T. ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ
- 2 တီဇီယာစေ့ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ
- ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်အဖြစ်တော့
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ 1. ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိနှိုးဆော်သည်တူနာငါး, အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့အချဉ်မုန့် (ကို အသုံးပြု. လျှင်) နှင့်အန်စာတုံးကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေ, ကျန်ရှိနေသေးသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 15-30 မိနစ်အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစတိုးဆိုင်။ သုပ်အစိမ်းရောင်ပေါ်ကနေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးပြီး၌, crackers နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အကြံပြုအပြောင်းအလဲတွေဟာ:
အဆိုပါမြိန်ရေရှက်ရေများရာအရပ်, (အထူးစတိုးဆိုင်များနှင့်စျေးကွက်မှာမရရှိနိုင်ပါ) 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်သံလွင်နှင့် ပတ်သက်. 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး 2 T. ထုကုန်တယ်ထိန်းသိမ်းထားသံပုရာ add 2 တီဇီယာစေ့ကိုမြိန်ရေရှက်ရေများရာအရပ်, 2 တီဟင်းအမှုန့်, 2 T. ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley နှင့် 1/4 ထုကုန်တယ်ပန်းသီးကိုအပိုင်းပိုင်း add တူနာငါး၏တဦးတည်းလုပ်နိုင်တဲ့ရာမှာတော့ crabmeat ၏ 6-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ add, ညှစ် အချို့ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ, 3 ကုန်တယ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ Add အကြံပေးချက်များအမှုဆောင်ခြင်း:
သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများနို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဒိန်ခဲကို အသုံးပြု. (သင်တစ်နို့ထွက်-အခမဲ့ toasted ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုအတူလိုအဖြစ်) ကို stovetop အပေါ်နို့ထွက်-အခမဲ့တူနာငါး "ပျြော" ပြင်ဆင်ပါ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့တူနာငါးသုပ်ထုပ်ပိုးပြီးနှင့်သင့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုနို့ထွက်-အခမဲ့မုန့်ဒိန်ခဲပျံ့နှံ့ပြင်ဆင်ပါ တစ်ဦး appetizer သို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ် crackers, လတ်ဆတ်ဆလရီရိုးနှင့်ကလေးမုန်လာဥနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် တစ်ဦး toasted မုန့်ပေါ်ကနေ Open-မျက်နှာသားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ပြီးတော့တစ်ကြော်ကြက်ဥ, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံး အအေးမိခေါက်ဆွဲသုပ်အဖြစ်မျြးစိမျ့စိမျ့ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သံလွင်ဆီ, နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး, parsley, နှင့်တူနာငါးသုပ်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲဆမ်း, ပြီးတော့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 1 နာရီများအတွက်လည်ပတ်။ အဆိုပါတူနာငါးသုပ်နှင့်အတူအသွင်, ပစ္စည်းပစ္စယခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတစ်ပျော်စရာ potluck ပန်းကန်သည်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနှင့် tun သုပ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ, တစ်ဦးဆား touch နှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကချွတ် topping နှင့် - ထိုဆာအခြားပန်းကန်တစ်ခရမ်းချဉ်သီး-based ငံပြာရည်အတှကျအသုံးပွုသို့မဟုတ်စွန့်ပစ်နိုင်ပါတယ် - ကျပ်ခရမ်းချဉ်သီးအဘို့, ရိုးရိုးခရမ်းချဉ်သီးထဲကအပေါက် သံလွင်ဆီ၏ dash ။ ကျပ်ငရုတ်ကောင်းများအတွက်: ရိုးရိုး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အစေ့ထိပ်ကိုဖယ်ရှားတစ်ဝက်အတွက်ငရုတ်ကောင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်တူနာငါးသုပ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ | (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 177 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 29 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 252 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )