လတ်ဆတ်တဲ့ Lime ဆေးထည့်နဲ့အတူကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သခွားသီးသုပ်

အဲဒီမှာနေတဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သုပ်လုပ်နိုင်အောင်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်သခွားသီးအခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူဤတစျခု, သုပ်-based lettuce ရန်အကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာသည်နှင့်ကလတ်ဆတ်တဲ့, ဓါတ်ကိုပြန်လည်, အာဟာရကုန်ကြမ်းအစားအသောက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဤသည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသင်ထိုင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာရအစိမ်းရောင်သင်္ဘောသီးသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအလွန်ဆင်တူသည်။ မွှေးနှင့်အချဉ်ဇစ်နည်းနည်းစွဲလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏ဖျော်ရည်အဘို့ထိုသူတို့ညှစ်ရှေ့တော်၌ထို Lime zest မှသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျဖို့လိုအပျပါလျှင်, သင် Bragg ရဲ့များအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ် tamari အစားထိုးနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အရသာကျိန်းသေဤအရာတစျခုထက်ဆားတစ်ဦးတည်းအားဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။

သငျသညျကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သုပ်မေတ္တာရှင်ပါသလား? ဤတွင်ကုန်ကြမ်းအစားအစာသုပ်၏တစ်ဖွဲ့လုံးစုဆောင်းခြင်းရဲ့ ကြိုးစားရန်။ ခံစားကြည့်ပါ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြီးမားသောသခွားသီး (de-အမျိုးအနွယ်ကို peeled နှင့်ယူလနျြ)
• 1/2 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီ, julienned)
• 1 မုန္လာဥနီ (peeled နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုံး zest
• 1/4 ခွက်ကိုထုံးဖျော်ရည် (လောလောလတ်လတ်ညှစ်ခန့် 4 Lime)
• 2 မှ 4 ဇွန်း
• agave ဝတ်ရည် (ကုန်ကြမ်း)
• (ကောင်းစွာ minced) 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Bragg ရဲ့အရည်အမိုင်နို
• ပင်လယ်ဆား pinch (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• optional: 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced jalapeño
• optional: 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ပူစီနံ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာယူလနျြဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားပါနှင့်ဆမ်း။
2. စုစည်းသည်အထိအတူတူကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Whisk ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်လောင်းနှင့်နောက်တဖန်ဆမ်း။ (သင်တို့သည်လည်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောနှောနေခြင်းနှင့်ကိုယ် mincing အချိန်ကုန်သက်သာမယ့် mini ကိုအစားအစာ processor ကိုသုံးနိုငျ, ဒါပေမယ့် Blender များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုင်တွယ်မည်မဟုတ်။ )
3. ဒါဟာရံဖန်ရံခါ tossing, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီခဏတစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုပ် Marine ပါစေဝမ်းသာပါတယ်ပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	144
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	222 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )