အိုင်ဥကြော်

အိုင်ကြက်ဥပိတ်ပင်တားဆီးမှုပေါ်တွင်အလှဆုံးပန်းကန်ကိုကြည့်ပေမယ့်ငါ့ကိုမယုံကြည်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်အားလုံးတစ်ဦးအထူ creamy leek နှင့်ဒိန်ခဲငံပြာရည်အတွက် smothered ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူအပျော့ mash အာလူးယင်း၏အိပ်ရာနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအရသာတစျခုရှိပါတယျ။

ဤသည်အရသာဝစာရွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ပန်းကန်အဖြစ်သက်သတ်လွတ်စားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်အိုင်ကြက်ဥအသားနှင့်အတူတက်ပူးပေါင်းနိုင်ပြီးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းသောပွဲစဉ်ကင်ဘေကွန်ခုတ်နှငျ့အတူရှိ၏။

အိုင်ကြက်ဥအိုင်, အ Menai ရေလက်ကြားအားဖြင့်မြောက်ပိုင်းဝေလနယ်ကနေကွဲကွာအိုငျးရစျကိုပင်လယ်ထဲသို့ထွက်ရောက်ရှိကြီးမားသောကျွန်းမှလာကြ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 အရေအတွက်
• mashed အာလူး (သို့မဟုတ်ကျန် mash ကိုသုံးပါ)
• 1 အောင်စထောပတ်
• 2 ကြီးမားသော leeks (ထုလိုက်သည်ကိုဆေးကြော)
• 1 ခွက်နို့
• 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 3 အောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
• 4 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ (peeled နှင့် quartered)
• 3 ဇွန်းပေါင်မုန့်အစအန
• အရသာအတွက်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / 400 ° F / ဓာတ်ငွေ့ 6

• ကြီးမားတဲ့, ကျယ်ဝန်သောကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ 1 အောင်စ / 25g ထောပတ်အရည်ပျော်။ အဆိုပါထုခွဲ leeks, ဆားနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောရာသီနှင့်အနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးအလတ်စားအပူပေါ် 5 မိနစ်အဘို့အကွတ်ဟာ leeks ရုံပျော့ပြောင်းမှစတင်မှီတိုင်အောင်, မီးမရှို့မစောင့်ရှောက်ရမည်။
• အနည်းငယ်အပူမြှင့်, မုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော် 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ သို့တိုင်ထူ, creamy ငံပြာရည်စေရန်နှင့် ပတ်သက်. 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်နို့ add ဖြည်းဖြည်း, နှိုးဆော်။ 5 မိနစ်အဘို့အနိမ့်အပူပေါ်မျှတည်ထားပါထို့နောက်တစ်ဝက်ဒိန်ခဲ add, ရာသီစစ်ဆေးပြီးတော့မွှေပေးပါ။

• ရက်ရက်ရောရောထောပတ်မီးဖို-အထောက်အထားပန်းကန်လုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများယူဖို့လုံလောက်တဲ့နက်ရှိုင်းပေမယ့်အရမ်းကျယ်ပြန့်မဟုတ်, သင်အာလူးနဲ့ငံပြာရည်၏အထူအလွှာချင်တယ်။ ပထမဦးစွာထူအလွှာထဲမှာပန်းကန်၏အခြေစိုက်စခန်းကိုဖုံးလွှမ်းရန်ပြန့်နှံ့အဆိုပါ mashed အာလူး, ထည့်ပါ။ သေသပ်စွာညင်ညင်သာသာပျော့ mash အာလူးသို့တစ်ခုချင်းစီကိုတွန်းကြက်ဥရပ်ကွက်စီစဉ်ပါ။ အဆိုပါ leek ငံပြာရည်ကျော်သွန်းလောင်း။
• အဆိုပါ breadcrumbs နှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲရောထွေးနှင့်ငံပြာရည်ကျော်ဖြန်း။ 20 မိနစ်သို့မဟုတ်ပူဖောင်းနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာရွှေအညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာသည်အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
  
  ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ပန်းကန်အဖြစ်သို့မဟုတ်ဘေကွန်ခုတ်နှင့်အတူအထူးသဖြင့်အရသာအသားတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	940
စုစုပေါင်းအဆီ	53 ဂရမ်
Saturation အဆီ	26 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	526 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,518 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	76 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	41 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )