ဒီစာရွက်မှာတော့ကုန်တယ်ချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆန်, ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ဒီစာရွက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက် (ချက်ပြုတ်)
- 1 (10 အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
- 1 ခွက်ချက်ပြုတ်ဆန်
- ဆလရီသို့မဟုတ်မှိုဟင်းချို 1 လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ
- 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, ကုန်တယ် (optional)
- 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန
- 1 ဇွန်းအရည်ကျိုထောပတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 325 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ပန်းကန်ထဲမှာ, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ချက်ပြုတ်ဆန်, ဟင်းချို, ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်များနှင့်အချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
- 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
- အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူ breadcrumbs နှင့်ဆမ်းနှင့် casserole ကျော်ဖြန်း။
- 325 က F မှာ 55 65 မိနစ် casserole မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်နှင့် bubbly အထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 810 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 51 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 28 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 148 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 873 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 63 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |