လူတွေကဒီရက်များမှာကဲ့သို့အလုပ်များ, အ crock အိုးအိမ်ထမင်းချက်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းဖြစ်လာသည်။ သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးခုတ်ခြင်းနှင့် prep ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်နှေးကွေးသော cooker ထဲမှာအတူတူသူတို့ကိုပစ်။ ရုံပေါ်မှာလှည့်သွားတတ်ကြ၏သွားလာရကြ၏။ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်တာဝန်များကိုနှင့်အတူပေါ်သယ်ဆောင်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုး, ပြန်ထိုင်ထသင်၏ခြေ ထား. , အပန်းဖြေဖို့အခမဲ့ပါပဲ။
လတ်ဆတ်တဲ့ cranberries နှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်သည်ဤလွယ်ကူသော-to-ပြင်ဆင်ချက်ကြက်သားရင်ပုံများအတွက်အရသာပေး။ ကြက်သားလွင်ပြင်ဝါရင့်ကြက်သားကနေအရှိန်အဟုန်တစ်ကောင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့ပဲမိနစ်ကြာပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ဂျင်းလိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်ကိုငံပြာရည်အရောအနှောဖို့အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုသိမ်မွေ့ထိတွေ့ add, နှင့် cranberries ကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုစေ။
သင်အားလပ်ရက်အပြီးထွက်ခွာသွားတချို့လတ်ဆတ် cranberries ရှိပါက, ဒီကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအေးခဲ cranberries ကိုအသုံးပြုပါ။
သငျသညျ 4 သို့မဟုတ် 5 နာရီအမှတ်အသားမှာ Done များအတွက်ကြက်သားစစ်ဆေးမနိုင်လျှင်, boneless သုံးပြီးစဉ်းစားပါ ကြက်သားပေါင် အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာ။ ကြက်သားပေါင်အများကြီးပိုခွင့်လွှတ်ကြက်သားရင်သားထက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တောင်ရှည်ချက်ပြုတ်အချိန်ပြီးနောက်အရည်ရွှမ်းနုနေဖို့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အရေပြားမပါဘဲ) 6 boneless ကြက်သားရင်ပုံ
- (အလယ်အလတ်မှအသေး) 1 ကြက်သွန်
- 1 ခွက်လတ်ဆတ် cranberries
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်
- ဂျင်း
- 3 ဇွန်းအညိုရောင်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်
- 1 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းရေအေး
- optional အပါအ: အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, cilantro, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ် parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Pat စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူကြက်သားရင်သား crock အိုး၌သူတို့ကိုအခြောက်နှင့်အစီစဉ်ရန်။
- ကြက်သွန်အခွံနှင့်ကခုတ်; ကြက်သားကျော်ဖြန်း။
- ကြက်သားနှင့်ကြက်သွန်နီဖို့ cranberries, ဆား, နံ့သာမျိုး, အညိုရောင်သကြားနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။
- အိုးအဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 6 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဖလား၌တစ်ဦးချောမွေ့ငါးပိ (slurry) စေရန်အတူတကွမုန့်ညက်နှင့်ရေမွှေပေးပါ။ အဆက်မပြတ်မွှေနေချိန်မှာတဖြည်းဖြည်း crock အိုးမှအရောအနှော၏တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ် Continue ။ ဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ထူမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, ကျန်ရှိနေသေးသော slurry အရောအနှောထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 5 မိနစ်ပိုရှည်ဘို့အကွတ်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
- မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။
- လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ကုန်တယ် cilantro သို့မဟုတ် parsley နှင့်ပြည့်စုံကြက်သားရင်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သိကောင်းစရာများ
- ရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်သည့်အခါ Boneless ကြက်သားရင်ပုံခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်လာနိုင်ပြီး, အချို့သော crock အိုးအခြားသူများထက်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာချက်ပြုတ်။ အကြောင်းကို 4 နာရီအကြာတွင် Done များအတွက်ကြက်သားစစ်ဆေးပါ။ ဒါဟာနူးညံ့ဖြစ်အနည်းဆုံး 165 က F, ကြက်သားများအတွက်ကြံ့ဖွံ့-အကြံပြုနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန်မှတ်ပုံတင်ရန်သငျ့သညျ။
- မုန့်ညက်နှင့်ရေ၏ slurry ငံပြာရည်အရောအနှောတွေထူဖို့အသုံးပြုသည်။ ဖုကိုရှောင်ရှားရန်, မုန့်ညက်နှင့်ရေအရောအနှောကိုလုံးဝချောမွေ့ဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။ အဆက်မပြတ်မွှေနေချိန်မှာတပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ငံပြာရည်ထူသည်အထိသေးငယ်တဲ့ပမာဏထဲမှာထည့်ပါ။
- ဒါကအမြန် cranberries နှင့်အတူ skillet ကြက်သား အလားတူပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ဦးအမြန် stovetop option တစ်ခုဖြစ်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1994 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 108 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 44 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 628 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 951 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 200 ဂရမ် |