ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, Parmesan ဒိန်ခဲ, ဟာနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ

ဒါကတပန်းကန်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ခေါက်ဆွဲ casserole ပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သင့်မိသားစုကခစျြလိမျ့မညျ။ Cook ကခေါက်ဆွဲ, အလျင်အမြန်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရေနွေးငွေ့နှင့်နှိုးဆော်-ကြော်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ။ အဆိုပါရိုးရှင်းသောငံပြာရည်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ casserole ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ချန်လှပ်ကချက်ချင်းတဲ့အရသာသက်သတ်လွတ်ဟင်းဖြစ်လာသည်။

အစားပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပဲသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်ဘေကွန်, ကြက်ဆင်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူဝက်ပေါင်ခြောက်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ပိုပြီးစိတ်ကူးများများအတွက်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စခေါက်ဆွဲ (Penn, တံတောင်ဆစ်ချိုး, ခွံ, သို့မဟုတ်အလားတူ)
• 3 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets, အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်ခန့် 1 အလတ်စားပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပန်းဦးရစ်သရဖူကို
• 3 ဇွန်းထောပတ်
• 1 1/2 ခွက် 2 diced ဝက်ပေါင်ခြောက်, 8 အောင်စ
• ထု minced 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းသို့မဟုတ်အကြောင်းကို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်ပင်စိမ်းကုန်တယ် 2 မှ 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 3/4 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 3/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ခြစ် Parmigiano-Reggiano (Parmesan) ဒိန်ခဲ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Cook ကအထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးတလုံးထဲမှာခေါက်ဆွဲ။ တစ်ဦး colander အတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. ဤအတောအတွင်းရေနွေးငွေ့ခြင်းတောင်းထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအပိုင်းပိုင်း၌ထားလေ၏။ ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းတစ်ဦးအလတ်စားအတွက်အနာစိမ်းရေတစ်လက်မအကြောင်းကိုယူလာပါ။ (အရေအထက်, ဒါကြောင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုရေ၌ထိုင်ပါဘူး) ဒယ်အိုးထဲမှာပေါင်းခြင်းတောင်းထားပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 4 မိနစ်, သို့မဟုတ် florets ရုံအနိုင်နိုင်တင်ဒါများမှာသည်အထိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းငွေ့။

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာ, ထောပတ်အရည်ပျော်။ အညိုရောင်သည်အထိ, နှိုးဆော်, အဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နဲ့ 1 ပိုပြီးမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ယင်းပင်စိမ်း, မုန့်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါနှင့်ပတ်သက် 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
2. လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါညှစ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဆမ်း။ မှတဆင့်အပူ။
3. တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ဖို့ခေါက်ဆွဲအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဖွင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုစားပွဲ၌နောက်တဖန်ဆမ်း။
4. အတူအပို Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်သို့မဟုတ်ကဲသာဘုရငျသုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် crusty လိပ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့် ။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အန်စာတုံးကနေဒါဘေကွန်သို့မဟုတ်ခန့် 6 မှ 8 strips တွေနှင့်အတူဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုအစားထိုး ချက်ပြုတ် diced ဘေကွန် ။ တူရကီဝက်ပေါင်ခြောက်အဖြစ်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်နိုင်ပါသည်။
• ပေါင်းသို့မဟုတ်သံလိုက်လှိုင်းများအေးခဲအစိမ်းရောင်ပဲအတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအစားထိုးလိုက်ပါ။
• ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအစားဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူ casserole Make, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝအမဲသားကိုချန်လှပ်နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင် ပို. ဒိန်ခဲထည့်ပါ။
• တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အဘို့, gluten-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပန်းကန်ဝတ်ပြုကြလော့။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

ဟာမနှင့် Peas အတူ Penn ဖုတ်

ဟာမနဲ့ကညွတ်နှင့်အတူ creamy ခေါက်ဆွဲ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	682
စုစုပေါင်းအဆီ	35 ဂရမ်
Saturation အဆီ	20 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	124 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,079 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	64 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	29 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )