ဒီစာရွက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက် , ထိုသို့အရသာတစ်ခုအရသာပေါင်းစပ်ပါပဲ။ အဆိုပါ cheddar ဒိန်ခဲငံပြာရည်တစ်ဦး buttery အစအန topping နှင့်အတူစုံလင်မှဖုတ်တဲ့အရသာရှိတဲ့ casserole, အောင်ချက်ပြုတ် Penn, အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ရာသီနှင့်အတူရောနှောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးနှင့်အတူဤအရသာခေါက်ဆွဲ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် ပြီးပြည့်စုံခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာမုန့်ညက်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက် (12 အောင်စ) Penn ခေါက်ဆွဲ
- 1 1/2 ခွက် 2 အေးခဲပဲ (thawed)
- 6 ဇွန်းထောပတ် (ကှဲပွား)
- 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (ခုတ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (ထုကုန်တယ်)
- 5 ဇွန်း
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3 ခွက်နို့
- 2 ခွက်ဝက်ပေါင်ခြောက် (diced)
- 2 1/2 ခွက်
- cheddar ဒိန်ခဲ (12 အောင်စ, ပိုင်းခြား)
- Topping:
- 1 1/2 ခွက်
- breadcrumbs နှင့် *
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုလေပေါ်မှာသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ်နှင့်အတူလူး။
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းများတွင်အတွက် Penn ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ် ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ။ တစ်ဦး colander အတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ရေပူနှင့်အတူသုတ်ခြင်း။
- ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာ, ထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, parsley, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add; 1 မိနစ်အဘို့ထမင်းချက်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ။ 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
- ထူသည်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အနို့နှင့်ထမင်းချက်အတွက်မွှေပေးပါ။ ဒိန်ခဲအရည်ကျိုနှင့်ငံပြာရည်ပူနှင့် bubbly ဖြစ်ပါသည်သည်အထိ, နှိုးဆော်, အဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်ထမင်းချက်၏ 2 ခွက်ထည့်ပါ။
- ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်တဆင့်အပူ, ငံပြာရည်ဖို့ညှစ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာထည့်ပါ။
- အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ဇွန်း။ cheddar ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကိုအတူဖြန်း။
- ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့်အတူဆမ်း အဆိုပါ breadcrumbs နှင့် ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲအလွှာကျော်ဖြန်း။
- အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ဖုတ်, အစအနတိုင်အောင်, browned နေကြသည်နှင့် casserole ပူနှင့် bubbly ဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်: အဆိုပါခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်အချိန်၏နောက်ဆုံး 2 မိနစ်အတွင်းခေါက်ဆွဲဖို့အေးစက်နေတဲ့ပဲ add နှင့်ချက်ပြုတ်အချိန် 2 မိနစ်ထပ်ထည့်ရန်။ အတူတကွခေါက်ဆွဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ရေပူနှင့်အတူသုတ်ခြင်း။
* ပေါင်မုန့်အစအနများအတွက်မုန့်အနည်းငယ်ချပ်ကိုက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာ Processor ကိုအတွက် ထား. , သငျသညျအပျော့အစအနရှိသည်သည်အထိ pulse ။ တစ်ရက်အသက်မုန့်, croissants, ဒါမှမဟုတ်အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့လိပ်အသုံးပြုခြင်း, အစအနစေနှင့် casserole toppings အဘို့ထိုသူတို့အေးခဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 773 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 41 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 22 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 110 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 910 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 68 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 33 ဂရမ် |