ဤသည်ကိုပွငျဆငျဖို့မြန်ဆန်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် ဟာဝယေံပုစွန် kebabs တစ်ခုလုံးကိုမိသားစုကိုချစ်လိမ့်မည်ဟုထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့ဖြစ်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် (450 ဂရမ်။ ) ပုဇွန် peeled
- 1 15-အောင်စ (440 mL) လုပ်နိုင်တဲ့နာနတ်သီးတုံး
- လုပ်နိုင်တဲ့အနေဖြင့် reserved 3 ဇွန်း (45 mL) နာနတ်သီးဖျော်ရည်
- 3 ဇွန်း (45 mL) ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1-လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ် 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 1 မှ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1/2 ဇွန်း (7.5 mL) နှမ်းကိုဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL)
- Sriracha
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပဲပိစပ်ဆော့စ်, နာနတ်သီးတုံး (အနိုင်ကနေ), နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏ 3 ဇွန်း (45 mL) ပေါင်းစပ်, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, Sriracha နှင့်ကြီးမားသော resealable အိတ်အတွက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 1/2 ။ ရောနှောဖို့ပါ။ ပုစွန်ထည့်ပါ။ မိနစ် 30 ရေခဲသေတ္တာ။
- အိတ်ကနေပုစွန်များနှင့်နာနတ်သီး Remove နှင့် skewers ပေါ်သို့ထိထိရောက်ရောက်မချည်။
- Preheat ကင်။ ပုစွန်သည်အထိကင် kebabs ပတ်လည်လုံးဝပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကုန်တယ်ဆက်လက်နှင့်ပြည့်စုံဝတ်ပြုကြ၏။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 257 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 227 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,315 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |