ပူပြင်းတဲ့ကညွတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်

အဆိုပါကင်ပေါ်ကညွတ်ဟင်းချက်တကယ်က၎င်း၏ကသဘာဝအရသာထွက်ရောက်စေဖို့ကူညီပေးသည်။ က overcook ဖို့မသတိထားပါသျောကညွတ်အနည်းငယ်အကြပ်အတည်းများသင့်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင် (450 ဂရမ်) ကညွတ်, ပွငျဆငျကွ
• 6 ခရမ်းချဉ်သီး, မှည့်သောနှင့်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား
• 1/2 ခွက်ကို (120 mL) သံလွင်ဆီ
• 3 ဇွန်း (45 mL) ပိုးစာရှာလကာရည်
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 ဇွန်း (15 mL) မုန်ညင်း
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Preheat ကင်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီနှင့်အချို့သောဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကညွတ်ဆမ်း။

2. ကင်ပေါ်ပန်းကန်နှင့်အရပျမှဖယ်ရှားပါ။ သံလွင်ဆီကျန်ရှိသောအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး၏ဖြတ်ခြမ်းနှစ်ပါ။ ထို့နောက်ချ-ခြမ်းဖြတ်ခြင်း, ခရမ်းချဉ်သီး add 2 မှ 3 မိနစ်ကညွတ်ကင်ကြပါစို့။ နူးညံ့သောသည်အထိကင်။

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 3. မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲကနေပိုးစာရှာလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်ညင်း, နှင့်ကျန်ရှိသောသံလွင်ဆီပေါင်းစပ်။

ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်မိုးဖွဲများနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	374
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	143 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	29 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )