ခရမ်းချဉ်သီးပင်စိမ်းဟင်းချိုတစ်ဦးနှင့်ဆင်တူသည် gazpacho ဟင်းချို , ဒါပေမယ့်နည်းနည်းပိုအနံ့အရသာနှင့်တကွ, ခရမ်းချဉ်သီး၏သဘာဝချိုကယ့်ကိုတဆင့်ထွန်းလင်း။ မဟုတ်ရင်သင်အလွန်စိတ်ပျက်ဖြစ်လိမ့်မယ်, သင်သည်ဤစာရွက်အဘို့ရှာတှေ့နိုငျဆီမှာနှင့်အမြင့်မားဆုံးအရည်အသွေးသည်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ။
ဒါကအအေးခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုစာရွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီ (လုနီးပါးအဆီ-အခမဲ့, တကယ်တော့), သက်သတ်လွတ်နှင့်အ သက်သတ်လွတ် , ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် C နှင့်ဗီတာမင်အေများများနဲ့အာဟာရလာကြတယ် pack မှာများလွန်းသောကြောင့် gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လိုအပ်ပါသလား? တစ်အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ပဲသေချာဥစ္စာ (တံဆိပ်ကိုဖတ် - အချို့အချို့သောမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်!) gluten-အခမဲ့ပါစေ။
သငျသညျနည်းနည်းပိုပြီးအရသာလိုအပ်ခဲ့လျှင်, သက်သတ်လွတ်နှင့်အလက်စထရော-အခမဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့ဂရိဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်တစ်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်တဲ့နို့ထွက်အချဉ်မုန့်အစားထိုး၏အလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းထည့်ပါ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ပိုများသောအအေးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
- gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်ခရမ်းချဉ်သီး
- ကုန်တယ် 1 စည်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း,
- 2 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 tbsp ပိုးစာရှာလကာရည်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နီးပါးချောသည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ, သို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းမှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့် 10 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
ဒါဟာမြန်ဆန် လွယ်ကူသောခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို ပူအရသာသို့မဟုတ်အအေးဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပင်စိမ်းဟင်းချိုလေးစားသုံးခြင်းစေသည်။
(ကယ်လိုရီအရေအတွက်ထံမှ) အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: 64; 10: အဆီထဲကနေကယ်လိုရီ
% နေ့စဉ် Value ကို:
စုစုပေါင်းအဆီ: 1g, 2%
လက်စထရော: 0mg, 0%
ဆိုဒီယမ်: 394mg, 16%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 10.0g, 3%
အစားအသောက် Fiber: 2.8g, 11%
sugars: 6.4g
ပရိုတိန်း: 4.6g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 39%, ဗီတာမင် C က 49%, ကယ်လ်ဆီယမ် 3%, သံ 5%
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 110 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 453 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |