ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီကြော်

ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥသတိမရကြသလော သူတို့ကတစ်ခုခုတစ်ခုတည်းလုပ်နိုင်တဲ့ထံမှသို့မဟုတ်အတူတကွရောနှောနှစ်ခုသံဗူးဖြစ်စေ, စခန်းသို့မဟုတ်ကျောင်းကော်ဖီဆိုင်မှာထွက် slopped အမြဲရှိကြ၏။ Blech ။ ငါတစျဦးအတှကျသမျှသောစကားတို့ကိုထိုသူတို့အဘို့မဆိုချစ်ခင်မရှိခဲ့ဘူး။ မုန်လာဥနီ၏-bits နှင့် graying ပဲလာပြီးပန်းကန်ဆေးတူကြောင်းအရည်အတွက်န်းကျင် floating ခဲ့ကြသည် - ငါကတခြား campers အများစုတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ပြီးနောက်ကောင်တာရဲ့နောက်ကွယ်ကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဗန်းကိုမြင်လျှင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်စိတ်ပျက်စရာမှတ်ဉာဏ်ရှိသည်။

ထိုအခါငါလတ်ဆတ်သော, အရသာချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ပဲနှင့်တင်ဒါဖြင့်လုပ်သောဗားရှင်းချက်ပြုတ်, ထောပတ်တစ်ကောင်းတဲ့ငွေပမာဏအတွက်ချိုမြိန်နွေဦးမုန်လာဥ, ပင်လယ်ဆားအနည်းငယ်နှင့်အတူဖြန်းနှင့်အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သူတို့ကိုပယ်ပဲရှိတယ်။ ထူးကဲ!

အဆိုပါစာရွက်နွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ ငါတကယ်ကဒီပန်းကန်တွေနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံနဲ့တူပေမယ့်ဇီယာစေ့, chervil နှင့် parsley လည်းအားလုံးအရသာရှိပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (အခွံထဲမှာ) 1 1/2 ပေါင် 2 အစိမ်းရောင်ပဲ
• 4 အလတ်စားမုန်လာဥ
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• အရသာအတွက်ဆား
• အကြောင်း 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်နွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Shell ကပဲ။ ခွံမုန်လာဥနှင့်သေးငယ်တဲ့အန်စာတုံး-သူတို့ကိုသင်ချင်ပဲစေ့တွေဟာကဲ့သို့တူညီသောအရွယ်အစားအကြောင်းကိုသို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။
2. အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ အဆိုပါထောပတ်လုံးဝအရည်ကျိုသောအခါ, မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ ခန့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနှင့်အတူဖြန်းသည့်ထောပတ်နှင့်အတူအင်္ကျီမှနှိုးဆော်နှင့်ရေ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံး, အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, မုန်လာဥနီ, တွေအကြောင်း 3 မိနစ်နီးပါးနူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။

1. အဆိုပါပဲထည့်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်ဆော့စ်အတွက်မုန်လာဥနီနှင့်ကုတ်အင်္ကျီဖို့ပဲအတူပဲစေ့တွေဟာပေါင်းစပ်ဖို့မွှေပေးပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်တစ်တောက်ပတဲ့အရိပ်လှညျ့အကြောင်း 2 မိနစ်ပဲတင်ဒါများမှာမှီတိုငျအောငျချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
2. အပူပယ်ဒယ်အိုးယူပါ။ အကြောင်းကိုတစ်ဝက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add နှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ပဲစေ့တွေဟာသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ အဆိုပါပန်းကန်မြည်းစမ်းမြည်းစမ်းဖို့ပိုဆားထည့်ပါ။ ကျန်ရှိနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	153
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	10 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	82 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	22 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )