Lower-သကြားရွှေဖရုံသီးနို့ဓမ်းကြော်

ဖရုံသီး Central America မှာအစပြုသော်လည်းဖရုံသီးလျင်မြန်စွာတစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာခဲ့သည်ရှိရာ, အစေ့ကိုပြန်အရှေ့ဥရောပကသူတို့ရဲ့လမ်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဘူလ်ဂေးရီးယားအဆိုပါလှော်မျိုးစပါးနှင့်တူသော pastries အတွက်အဆာအဖြစ်စင်ကြယ်သောကိုချစ် banitzi ။ ထမ်းဘိုးထဲမှာကိုချစ် ဖရုံသီးဟင်းချို , ရွှေဖရုံသီး casseroles နှင့် ရွှေဖရုံသီး-sauerkraut muffins ။

ရွှေဖရုံသီးထောပတ်ကိုသင်စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူစတင်အထူးသဖြင့်လျှင်, အလုပ်သကြားအတွက်အနိမ့်နှင့်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာကလေးတွေနှင့်အတူအလွန်ကြီးစွာသောစနေနေ့-နေ့လည်ခင်းစီမံကိန်းကိုစေသည်။

ရုံ, ပင်မစာမျက်နှာစားနပ်ရိက္ခာထိန်းသိမ်းရေးပြောပါတယ်များအတွက်အမျိုးသား Center ကမှတ်မိ, "မူလစာမျက်နှာစည်သွပ်ဗူးဖရုံသီးထောပတ်သို့မဟုတ်မည်သည့် mash သို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash ဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ "

စည်သွပ်ဗူးများအတွက်တစ်ခုတည်းသောလမ်းညွှန်ချက် ရွှေဖရုံသီးနှင့်ဆောင်းရာသီ squash Cube ပျော့ဖတ်ဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ဒါကြောင့်သင်ကရွှေဖရုံသီးထောပတ်, ရေခဲသေတ္တာစေနဲ့သုံးပတ်အတွင်းအသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်အထိတစ်နှစ်ကအေးခဲပေမယ့်တစ်ဦးထဲမှာကို process မရသောအခါ ရေရေချိုး ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ပိုင်ရွှေဖရုံသီး (peeled နှင့် Cube) (သို့မဟုတ် 1 (15 အောင်စ) နိုင်ရွှေဖရုံသီး (မပိုင်ရောနှော))
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1/2 1 ခွက်ကိုသကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးညှင်းပွင့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ရွှေဖရုံသီးနှင့်ရေချထားပါ။ တစ်ဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းဖရုံသီးပြိုပျက်အထိနိမ့်နှင့်အမျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ တစ်ဆန်ခါသို့မဟုတ်အစားအစာကြိတ်မှတဆင့် strain ။ စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးကို အသုံးပြု. လျှင်ဤခြေလှမ်းချန်လှပ်ခြင်းနှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကောက်။
   
2. ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောသကြားနှင့်နံ့သာနှင့်အတူပေါင်းစပ်, အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများထဲကတစ်ခုရွေးပါ။
   
3. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, 1/4 လက်မအရွယ် headspace ထွက်ခွာပူပိုးအိုးပူဖရုံသီးထောပတ်ထားပါ။ ပူပြင်းပိုး lids နှင့်ကွင်းနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။

မူလစာမျက်နှာစားနပ်ရိက္ခာထိန်းသိမ်းရေး "ပြောပါတယ်အမျိုးသားစင်တာ: မှတ်ချက် မူလစာမျက်နှာစည်သွပ်ဗူး ဖရုံသီးထောပတ်သို့မဟုတ်မည်သည့် mash သို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash ဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ " တစ်ခုတည်းသော စည်သွပ်ဗူးရွှေဖရုံသီးအဘို့အလမ်းညွန် နှင့်ဆောင်းရာသီ squash Cube ပျော့ဖတ်ဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ဒါကြောင့်သင်ကရွှေဖရုံသီးထောပတ်, ရေခဲသေတ္တာစေခြင်းနှင့်ဖွင့်ရန်တစ်နှစ်သုံးပတ်သို့မဟုတ်အေးခဲအတွင်းကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်ကို process မရသောအခါ။

ရွှေဖရုံသီးအဘို့နည်းလမ်းများဟင်းချက်

• Cooker နှေးကွေး : Place ရေနွေးငွေ့ထွက်ပေါက်ရစေဖို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုချွတ်အဖုံးနဲ့နှေးနှေး cooker ထဲမှာပျော့ဖတ်ဒူ။ 6 1/2 နာရီသို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်း, ဒါမှမဟုတ်ဇောက်ထိုးလှည့်သည့်အခါထောပတ်တစ်ဇွန်းကိုချွတ် run မထားဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ထူသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နိမ့်နှင့်ထမင်းချက်မှာသတ်မှတ်မည်။
  
• မိုက်ခရိုဝေ့: Place တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာပျော့ဖတ်ဒူနှင့်ဇောက်ထိုးလှည့်သည့်အခါထောပတ်တစ်ဇွန်းကိုချွတ် run မထားဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ထူသည်အထိမကြာခဏနှိုးဆော်, တစ်ကြိမ် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
  
• Stovetop: ရာဌာနတစ်ခုအလယ်အလတ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပျော့ဖတ်ဒူနှင့်ဇောက်ထိုးလှည့်သည့်အခါထောပတ်တစ်ဇွန်းကိုချွတ် run မထားဘူးဒါကြောင့် 1 မှ 2 နာရီသို့မဟုတ်အလုံအလောက်ထူသည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
  
• မီးဖို: 250 ဒီဂရီအပူမီးဖို။ တစ်ဦး heatproof casserole ပန်းကန်သို့မဟုတ် roaster အတွက်ဒူပျော့ဖတ်ထားပါ။ မုန့်ဖုတ်, 1 မှ 3 နာရီကြာသို့မဟုတ်ဇောက်ထိုးလှည့်သည့်အခါထောပတ်တစ်ဇွန်းကိုချွတ် run မထားဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ထူသည်အထိသာရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	6
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	1 ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	0 င်ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )