ဤရွေ့ကားအရသာဖုတ်ကြက်သား drumsticks ရာသီနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ပျားရည်အရောအနှော, အနည်းငယ်ပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့်အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူ coated နေကြသည်။ mash အာလူးနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဤအရသာကြက်သားခြေထောက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်စာရွက်နှစ်ဆနှင့်ပါတီသို့မဟုတ်ဂိမ်းတစ်ရက်ရေစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအဘို့ထိုသူတို့ပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်ကြက်သား drumsticks
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီသို့မဟုတ် Canola ရေနံ
- 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Creole ရာသီ တစ်ခုသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆားရောစပ်
- 1/3 ခွက်ကိုပျားရည်
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 4 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- Pat ကြက်သား drumsticks စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူခန်းခြောက်။ မုန့်ညက်နှင့် Creole ရာသီနဲ့အစားအသောက်သိုလှောင်မှုအိတ်၌သူတို့ကိုဆမ်း။
- သံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်အရည်ပျော်; တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
- အဆိုပါထောပတ်အရောအနှောတွေနဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကသူတို့ကိုလှည့်ခြင်း, မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သား drumsticks စီစဉ်ထားပါ။
- မိနစ် 30 များအတွက် preheated မီးဖိုတဖို၌ကြက်သားဖုတ်။
- အလတ်စားအပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းများတွင်အညိုရောင်သကြား, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူပျားရည်ပေါင်းစပ်။ ရောနှောနေခြင်းနှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်ရောက်စေဖို့မွှေပေးပါ။
- ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းကျော်ပျားရည်အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်မီးဖိုမှသူတို့ကိုပြန်သွားပါ။ ကြာကြာပေါင်း 30 မှ 40 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းတိုင်း 10 ခုမှ 15 မိနစ်ခန့်လှည့်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 882 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 46 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 205 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,565 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 54 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 62 ဂရမ် |