တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးပျားရည်မုန်ညင်း၏အရောအနှောများနှင့် apricot အရသာကဤအရသာကြက်သားရင်သားထိန်းသိမ်း။ ဤအဆန်နှင့်တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူအရသာရှိတဲ့ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ဇွန်းပျားရည်မုန်ညင်းကိုပြင်ဆင်
- 3 ဇွန်း apricot ထိနျးသိမျး
- 2 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် tarragon
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက် Rosemary အကျအဆုံးများ
- dash ငရုတ်ကောင်း
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 3 မှ 6 ကြက်သား boneless ရင်သားကင်ဆာရှက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပျားရည်မုန်ညင်း, apricot ထိနျးသိမျး, ရှာလကာရည်, tarragon, Rosemary, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာကြက်သားဖုတ်ဖို့အဆင်သင့်အထိပါပဲ။
ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး; 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှအပူမီးဖို။
အလတ်စားအပူကျော်တစ်ကင်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် skillet အတွက်ရေနံအပူ။ အညိုရောင်နှစ်ဖက်စလုံးမှလှည့်ကွတ် browned ရုံသည်အထိကြက်သား, ။
အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ Brown ကြက်သားချထားပါ။
ကြက်သားရင်ပုံကျော်ပျားရည်နှင့်မုန်ညင်းအရောအနှောဇွန်း။ 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။ ဒါကကြက်သားရင်သား၏အထူပေါ်တွင်မူတည်သည်။ *
6 3 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
* ပိုမိုမြန်ဆန်ချက်ပြုတ်ဘို့, ကျဲပါးကြက်သားရင်သား cutlets လိုက်သည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများစာရွက်များအကြား pounding အားဖြင့်သေးငယ်ကြက်သားရင်သားပြားစေ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Pesto နှင့် Cream အတူ creamy Basil ကြက်သား
ကြက်သွန်ဖြူ Cream Sauce နှင့်အတူကြက်သားနှင့် Zucchini
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လှော်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 983 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 53 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 21 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 314 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 302 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 99 ဂရမ် |