ဤအရာကအရေပြားအောက်တွင်တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်မြေတပြင်လုံးပင်စိမ်းအရွက်, ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Cornish အဘိဓါန်ဂိမ်း hens သူတို့ကိုအရသာနှင့်ရောင်စုံပါစေ။ သငျသညျ pesto ပြင်ဆင်ကြပြီဆိုရင်အဲဒါကိုနှင့်အတူမြက်ပင်ထောပတ်အစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။ သို့မဟုတ်ပါစေ အိမ်လုပ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် pesto ဒီစာရွက်နှင့်အတူ။
တဦးတည်းတပြင်လုံးကို Cornish အဘိဓါန်ဂိမ်းကြက်အသားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6 မှ 8 အောင်စလိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။ လူတစ်ဦးနှုန်း 1 အသေးစားကြက် Allow ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 သေးငယ်တဲ့ Cornish အဘိဓါန်ဂိမ်း hens ခန့် 1 1/4 ပေါင်တစ်ခုချင်းစီ
- kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- ပျော့ပျောင်း 4 ဇွန်းထောပတ်,
- 2 ဇွန်းထိုကဲ့သို့သော tarragon, parsley, ပင်စိမ်း, စမုန်ဖြူအဖြစ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကုန်တယ်
- 8 တပြင်လုံးကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်
- အလွန်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1 အသေးစားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
- သတ္တုပါးနှင့်အညီကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုး။ ဒယ်အိုးတစ်ဦးထိန်သိမ်းထားပါနဲ့ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူကလေပေါ်မှာပ။
- kosher ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ Cornish အဘိဓါန်ဂိမ်း hens ၏အတွင်းပိုင်းအခေါင်းပေါက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထိန်သိမ်းမှာသူတို့ကိုစီစဉ်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူထောပတ်ရောမွှေပါ။
- သင့်ရဲ့လက်ချောင်းနှင့်အတူဂိမ်း hens ၏ထိပ်နှင့်နှစ်ဖက်အပေါ်အခြို့သောအသားအရေလျှော့ပေးရေး။ တစ်ခုသို့မဟုတ်သစ်သားဇွန်း၏တုံးအဆုံးကိုအသုံးပြုပါ။ ရင်ပတ်၏အရေပြားအောက်တွင်ထောပတ်အရောအနှောများသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာတွန်း။ Tuck တစ်ဦးချင်းစီ၏ရင်ပတ်၏အရေပြားအောက်တွင်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ပါးလွှာချပ်။ ဂရုတစိုက်တစ်ဦးချင်းစီ၏ရင်ပတ်၏အရေပြားအောက်တွင်တဦးတည်းအသေးတပြင်လုံးကိုပင်စိမ်းရွက်လျှော။
- ထို့နောက် Pat အဆိုပါ hens ၏အပြင်ဘက်တွင်ကျော်မဆိုကျန်ရှိသောထောပတ်နှင့် kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့သူတို့ကိုဖြန်း။
- ကင် 1 နာရီများအတွက် Cornish အဘိဓါန်ဂိမ်း hens, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အညိုရွှေဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run အထိပါပဲ။
- ကြက်အဘို့အနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန် 165. အရိုးထိဘဲ, မီးဖိုစုံစမ်းစစ်ဆေးဒါမှမဟုတ်ပေါင်၏ meaty အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာနှင့်အတူအပူချိန် Check ဖြစ်ပါတယ်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
အဆိုပါထောပတ်အစားထိုးပါနှင့်ပြင်ဆင်ထား pesto နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်တယ်။ အရေပြားအောက်မှာပွတ်သပ်ပြီးတော့အရေပြားအောက်ရှိကြက်သွန်ဖြူ tuck ။ စာရွက်နှင့်အတူ Continue ။
တစ်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဇွန်းနှင့်အပိုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လိုက်သည်ကိုအာလူး 1 ဦးခန့် 1/2 ပေါင်ဆမ်းနှင့် hens ပတ်လည်ရှိမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှာသူတို့ကိုစီစဉ်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူလှော်ဂိမ်း Hens
Apple နှင့်ဝက်အူချောင်း stuffing အတူ Cornish အဘိဓါန် Hens
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 924 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 34 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 632 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 445 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 135 ဂရမ် |