ပြင်သစ်ပဲဟင်းဟင်းချိုကြော်

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အာဟာရမုန့်ညက်, ဒီအရသာပြင်သစ်ပဲဟင်းဟင်းချိုစာရွက်စမ်းပါ။ အနည်းငယ်သာအားထုတ်မှုနှင့်အတူ, သငျသညျထက်နည်း 45 မိနစ်၌သင်တို့၏စားပွဲပေါ်ဒီစားသောက်ဆိုင်အကြိုက်ဆုံးတစ်ဘတ်ဂျက်-friendly version ကိုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကစိတ်ကူး, အိမ်လုပ်ပဲဟင်းဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အနိမ့်အဆီနှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးရဲ့ - ညစာဧည့်သည်များအမျိုးမျိုးများအတွက်စုံလင်သောပူဇော်သက္ကာကို။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
• 1/3 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ဆလရီ
• ကုန်တယ် 2 အလတ်စားမုန်လာဥ,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနဲ့ကုန်တယ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 4 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• ဆေး 1 1/4 ခွက်ပဲဟင်း,
• 14-အောင်စအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး petite နိုင်ပါတယ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ကြက်သွန်နီ, ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, 12 မှ 15 မိနစ်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြက်သွန်ဖြူsauté။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲအလင်းအညိုရောင်ဖွင့်ဖို့စတင်ခဲ့ပါပြီပြီးတာနဲ့ဒယ်အိုးရန်ဆား, အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ 1 မိနစ်အဘို့အရောအနှောကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်နှိုးဆော် Continue ။

ဒယ်အိုးဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ, ပဲဟင်းနှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဟင်းချိုကိုယူခဲ့, ပြီးတော့သူကတကျီကျီကြောင်းဒါကြောင့်အနည်းငယ်အပူချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။

အဆိုပါပဲဟင်းကိုနူးညံ့မှီတိုင်အောင်, 30 မိနစ်ဟင်းချို, ဖုံးအုပ်ခြင်း, မျှတည်ထားပါ။ စင်ကြယ်သောထိုဟင်းချို 1 3/4 ခွက်အဆိုပါ cider ရှလကာရည်နဲ့ပြန်ဟင်းချိုသို့စင်ကြယ်သောအရောအနှောနှိုးဆော်။ ပူပြင်းသည့်ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအထိသုံးရက်ပတ်လုံးသိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

ဒါဟာပြင်သစ်ပဲဟင်းဟင်းချိုစာရွက် 6 စားသုံးခြင်းစေသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	276
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	348 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	44 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	16 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )