ဗာဒံဂျုံနှင့်ပျားရည် Paleo ဘီစကွတ်

ကြောင်းထားရန်တစ်ခုခုလိုအပ် Paleo ငရုတ်ကောင်းဟင်းရည် ကျော်? အဘယ်သူမျှမနောက်ထပ်မကွညျ့သောဤ crunchy သေး crumbly ဘီစကွတ်ကြောင်းမှာလုံးဝ Paleo နှင့်အရသာရှိပါတယ်။

ဤအဘီစကွတ်၏အကြီးမားဆုံးသောရှုထောင့်ကိုသူတို့မဆိုအခါသမယသို့မဟုတ်မည်သည့်မုန့်ညက်မှုအတွက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ရဲ့သင်တစ်ဦး meatloaf များအတွက်ဘက်အဖြစ်တစ်ဦး savory ဘီစကစ်မုန့်ချင်တယ်ဆိုပါစို့? အချို့သော chives သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုအနက်ရောင်သံလွင် (သင်ပျားရည်ချန်လှပ်ချင်စေခြင်းငှါ, ပေမယ့်) ထည့်ပါ။ အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥကြောင်းခြမ်းဘို့မွှေးဘီစကစ်မုန့်စေချင်သလား? သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်စတငျလှဲမှား blueberries ထည့်ပါ။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်သင်လိုချင်သောအတိအကျဘာရနိုင်မယ့်အရသာ, paleo ဖော်ရွေဘီစကစ်မုန့်အတွက်ရှာဖွေနေနေကြတယ်ဆိုတာကိုအမျိုးအစားသို့မဟုတ်အရသာ! ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည်သစ်ကြံပိုးနှင့်မြေပြင်ကြယ် anise တစ်ဦးဖြစ်တော့ဖြည့်စွက်ပြီးတော့ပူနွေးတဲ့ဒေသခံပျားရည်တစ်ဦးအပိုဆောင်းမိုးဖွဲသူတို့နှင့်အတူအစာစားခြင်းချစ်ကြတယ်။

ဧည့်သည်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေပါသလား ဤအစဉ်အလာအရသာဘီစကွတ်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ကသံသယဖြစ်ကြောင်းဧည့်သည်များနှစ်သက်သေချာပါသည်။ သူတို့သည်သင့်စဉ်းစားနေကြောင်းရှည်လျားဆုံးရှုံးသွားသောဘီစကစ်မုန့်ရာအရပ်ယူနိုငျကွောငျးမိုးသည်းထန်စွာနှင့်အဆာအရသာသယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး gluten-အခမဲ့, နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ဘီစကစ်မုန့်ရန်သင်၏ Paleo စိတ်ကိုဖွင့်လှစ်ဖို့အောက်ကလိုက်နာပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ခွက် 2 ဗာဒံသီးမုန့်ညက်
• 5 ဇွန်း ghee
• 4 ကြက်ဥ
• 2 ဇွန်းပျားရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• ဆား (မြည်းစမ်းရန်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 325 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ပေါင်းစပ်။
3. ယင်းနောက်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်မဟုတ်ဘဲအညိုသို့မဟုတ်မီးရှို့ရန်အဖြစ်သတိထားအဆိုပါ ghee အရည်ဖြစ်ကြ၏။ ပြီးတာနဲ့သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းအရည်ကျိုခြင်းနှင့်ပျားရည်ထဲမှာ whisk ။ ဒါကြောင့်အအေး Allow ။
4. လတ်ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်အလယ်၌တစ်ဦးမီးတောင်ပါစေ။ ဒီမီးတောင်ထဲသို့ကြက်ဥကို Crack, ပြီးတော့တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူသူတို့ကိုရိုက်တယ်။ ကြက်ဥရိုက်နှက်နေကြသည်ပြီးတာနဲ့မုန့်ညက်အတွက်ခေါက်ဖို့ကိုစတင်ပါ။

1. ထို့နောက်အရောအနှောထဲသို့ ghee နှင့်ပျားရည်ရောမွှေပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအကြမ်းဖျင်းပေါင်းစပ်မှီတိုင်အောင်အကြမ်းအားဖြင့်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူချောင်မုန့်စိမ်းရောမွှေပါ။ ဤသည်ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောအသီးနံ့သာမျိုး, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်မည်သည့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် add ဖို့ခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
2. နောက်ဆုံးရခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့ပြားချပ်ချပ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းအရောအနှောများကြီးမားဇွန်း drop ။ 1 ဦးခန့်လက်မမပါဘဲသူတို့ကိုထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. နောက်ဆုံးအနေနဲ့မီးဖို၌အရပ်ဌာနနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 20 ဖုတ်သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်သည်အထိအညိုရောင်ရွှေနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်ကြသည်။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ပျော်မွေ့!
4. အဆိုပါဖုတ်လုပ်ငန်းစဉ်ဘီစကစ်မုန့်အရောအနှောများအားလုံးထချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်အကြိမ်ကြိမ်ခံရဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒုတိယအကျော့အပေါ်အချိန်ဟင်းချက်ကြောင့်မီးဖိုအချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအဘို့အနွေးဖြစ်ခြင်းလျော့နည်းအချိန်ယူလိမ့်မည်။ အဆိုပါဘီစကွတ်ကိုမီးမရှို့ကြဘူးဒီတော့ညီ Adjust ။

သိုလှောင်ခြင်း

ဤရွေ့ကားကစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 တစ်ပတ်အခန်းအပူချိန်မှာတစ်လုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအသက်အဘို့, မရှိတော့ 2 ပတ်ထက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 လတစ်ဇစ်-အနီးကပ်ရေခဲသေတ္တာအိတ်၌သူတို့အေးခဲ။ reheat စေရန်, ရိုးရိုးဇစ်-အနီးကပ်အိတ်ကနေဖယ်ရှားအကြောင်းကို 6 မိနစ်များအတွက် 325 F ကို preheated မီးဖိုတဖို၌မီးဖို၌ reheat ။