04 ၏ 01
4 နွေရာသီဟင်းရွက်သုတ်နှင့်အဘယ်သူမျှမဆလတ်ပါဝင်
နွေရာသီသုပ် - ပဲဟင်း, beetroot နှင့် Feta ။ Brett Steven / Getty Images တစ်သုပ်၏အဓိပ်ပါယျကတော့အောက်စဖို့အင်္ဂလိပ်စာအဘိဓာန်အဆိုအရ "များသောအားဖြင့်ရေနံ, ရှာလကာရည်, ဒါမှမဟုတ်ဆေးထည့်သည်အခြားအတူ seasoned နှင့်တခါတရံတွင်အသား, ငါး, သို့မဟုတ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်လိုက်ပါသွား, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အမျိုးမျိုးသောအရောနှောများအအေးမိပန်းကန်" အဖြစ်သတ်မှတ်စေခြင်းငှါ ။ သို့သော်များစွာသောရန်, သုပ်ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏တစ်ဦးအချပ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဆိုလိုသည် - ဆက်ဆက်ဗြိတိန်မှာရာစုနှစ်များစွာအတှကျလမျးကွောငျး။
သုပ်, သို့သော်, အသက်ရောက်လာပြီနှင့် soggy ဆလတ်ရွက်၏အတွေးယစ်မူးသောသူတို့အဘို့ "သုပ်မုန့်" ပြီးတော့ဆလတ်ကြိုဆိုမဟုတ်ပါဘူးရှိရာထိုအရာခုနစ်ပါးသုပ်ထက်မထပ်မံကြည့်ရှုမရှိအယူခံဝင်ရရှိထားသူဖြစ်သည်။ ဒီဆင်းရဲသောသူကိုအဟောင်းကိုဆလတ်အပေါ်ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပုံရသည်ဆိုပါကဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်မဟုတ်, ဆလတ်အလွဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပြောင်းလဲမှုအတွက်, ဤချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကအရွက်ပေါ်လာပါဘူးပြောတော်မမူ, သူတို့လည်းဒုံးပျံ (ruccola) နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပုံစံပြုနှစ်ဦးစလုံးအနည်းငယ် sexier နှင့် tastier ။
04 ၏ 02
နွေး Halloumi, အစိမ်းရောင် Bean နှင့်အာလူးသုပ်
Halloumi နှင့်အစိမ်းရောင် Bean ကိုသုပ်။ ဗြိတိန် Peas နှင့်ပဲ သုပ်ဒါမကြာခဏထောက်ခံမှုအဓိကပန်းကန်မှတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ရှုမြင်ခြင်းဖြစ်သည်ဒါပေမဲ့ဒီစာရွက်ထဲမှာ, သုပ်ကြယ်ဖြစ်လာသည်။ , bean ကိုသုပ်စာရွက်ထဲတွင်အကြိုးပွုဒိန်ခဲအဖြစ်ကိုအသုံးပြုပြီးအခန်းကဏ္ဍဖြည်တစ်ဦးက halloumi နှင့်အစိမ်းရောင်အများကြီးလိုအပ်နေသောပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်တစ်ခုလွယ်ကူပြီးအရသာရှိတဲ့အဓိကသင်တန်းပန်းကန်ဖန်တီးပေးပါတယ်။
04 ၏ 03
Cranberries ကြော်နှင့်အတူအာရှနံ့သာမျိုးကိုတူရကီသုပ်
အာရှနံ့သာမျိုးကိုတူရကီသုပ်။ Elaine Lemm သငျသညျ (ဒါမယ့်ခရစ်စမတ်အတွက်) ကျန်တဲ့ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေအခါတိုင်းပြီးပြည့်စုံသုပ်။ အဆိုပါသုပ်စားရန်အမှန်တကယ်၌မွေ့လျော်အောင်ကလေးအရွက်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ချိုမြိန်သလဲမျိုးစပါးနှင့်အခြောက် cranberries နှင့်အတူ stacked, သေးစေရန်ဒါဒါလွယ်ကူသောဖြစ်ပါတယ်။
04 ၏ 04
အဘိဓါန် Moroccan-Spice beetroot သုပ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ဆေးထည့်ကြော်
Morroccan beetroot သုပ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် beetroot နှိမ့်ချရှိရာကဒီသုပ်မေတ္တာရှင် beetroot ပြပွဲ၏ကြယ်ပွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်တစ်ဦးတည်းရပ်တည်ကာထိပ်တန်းနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ flatbreads သို့မဟုတ် Pitta နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။