ငါတောင်မှ Paleo ငါခြစ်ရာကနေငါ့အမွှေးအကြိုင် Blend အများစုစေမယ်လို့ငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲပစ်မယ်လို့မည်သို့မည်ပုံဖြစ်ခဲ့သည်သို့မဟုတ်သိမီ။ သင်ကတှငျအဘယျစဉျးစားမိစေသည်မွှေးအကြိုင် Blend တစ်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ် packet ကိုအကြောင်းတစ်ခုခုပဲရှိပါတယ်။
Anti-caking ပါဝင်ပစ္စည်းများအများကြီးနည်းနည်းလေးအတွက် Paleo စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်ကြောင်းဝယ်အမွှေးအကြိုင် Blend သိမ်းထားဖို့ကဆက်ပြောသည်ရှိနိုငျပါသညျ။ သို့သော်တဘက်, အရသာအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစဉ်မပြတ်ငါငါ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ခဲ့ကြပြီးထိုသို့ပြုမှစူပါလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ပုံမှန်တာရာသီအတွက်နံ့သာမျိုးအများစု, များသောအားဖြင့်လက်ပေါ်သိုထားနေကြသည်။ ကြောင်းပြီးတာနဲ့နေဆဲရှာတွေ့မှတော်တော်လေးလွယ်ကြသည်မဟုတ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်အားဖြင့်သင်တို့လည်း (မှတ်ချက်: ဇီဤသည်၌ toasted ဖြစ်ပါတယ်သင်နောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ recipe-!) ကိုလည်းရောနှောသို့ ပို. ပင်အရသာဆောင်ကြဉ်းပေးသော, သင်ဆန္ဒရှိလျှင်နံ့သာ toasted ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အရသာအထူးသဖြင့်ဖြားယောင်းသင့်ရဲ့အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပြည့်အဝလည်ပတ်သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ် Paleo အစားအစာအပေါ်အရေးကြီးပါသည်။ ငါမယ့်အစားအခြားမည်သည့်ဆားဟိမဝန္တာပန်းရောင်ဆားသုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာရိုးရာငန်ရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်ဒီထက်ပြင်းထန်သောဖြစ်ပြီးအရသာတစ်ခုပျော့ဒြပ်စင်ပေးသည်။ အဆိုပါသောက်သည် paprika လည်းရောနှောဖို့ထူးခြားတဲ့ဒြပ်စင်ထပ်ပြောသည်။ ဒါဟာ chipotle မှုန့်ဖို့နှိုင်းယှဉ်တစ်ဦး smokiness ပေးသေးတာကိုလျော့နည်းအပူရှိပါတယ်။
သငျသညျနည်းနည်းလေးနည်းနည်းအတွက်ကုန်ကြမ်းအရသာတန်ဖိုးထားခဲ့လျှင်, သင်တို့ကိုငါနောက်ကျောတစ်ဦး Pre-ဖန်ဆင်းရာသီကိုသွားဘို့ကခဲယဉ်းပါလိမ့်မည် (ပင်ကောင်းသောသူတွေကို!) သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ပြီးနောက်အလောင်းအစား။ အမွှေးအကြိုင်ရောစပ်မှုတ်သွင်းနေတဲ့ကြီးမြတ်မက္ကဆီကန်အရသာများအတွက်အောက်ကစာရွက်လိုက်နာပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika (သောက်သည်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီမျိုးစပါး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားမြင့်အပူပေါ်တစ်ဦး skillet အပူအားဖြင့်စတင်ပါ။ မီးလောင်သောရှောင်ရှားရန်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ဇီမျိုးစပါးထည့်ပါ။ အဆိုပါအနံ့သိသာသည်နှင့်အစေ့ပေါ့ပေါ့ toasted ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားအအေးခွင့်ပြုပါ။
ဒဏ်ငွေအမှုန့်သို့တစ်ဦးအမွှေးအကြိုင် grinder နှင့်သွေးခုန်နှုန်းအတွက် toasted ဇီမျိုးစပါးချထားပါ။
သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, toasted ဇီအမျိုးအနွယ်ကိုအမှုန့်အပါအဝင်အားလုံးနံ့သာမျိုး, ပေါင်းစပ်။
အတူတကွကောင်းမွန်စွာရောနှောနေခြင်းနှင့်တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌ကာလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ရာသီတွေအတွက်အကြံပြုချက်များ in: ဒီသုံးပါ Paleo Fajita သုပ် အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, ချက်ပြုတ်အသားကင်အတွက်, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဥယျာဉ်ကိုခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်, စာရွက်။ တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌စောင့်ရှောက်လျှင်အမွှေးအကြိုင်ရောစပ်အထိတစ်နှစ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ: ဆားကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်ချန်လှပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တို့သည်လည်းမြေပြင်နံနံ၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add လိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 3 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 23 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |