ကင်ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သေးဆယ်စုနှစ်ဘေကွန်နှင့် butternut squash ရာသီ၏ပြောင်းလဲဘို့ပြီးပြည့်စုံသောပါ! Sautéed butternut squash, crispy ဘေကွန်နှင့်အရည်ပျော်မှု gouda နှစ်ခု buttery အကြားအတူတကွလာကျဆုံးခြင်း၏လှပသောအရသာကိုမီးမောင်းထိုးပြတဲ့ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် savory သားညှပ်ပေါင်မုဖန်တီးရန်မုန့်ချပ် toasted ။
ခြေလှမ်းဓာတ်ပုံတွေနေဖြင့်ခြေလှမ်းကြည့်ဖို့ grilledcheesesocial.com သွားရောက်ကြည့်ရှု။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါ Butternut စကွပ်များအတွက်:
- 1/2 tbsp ဘေကွန်မဲဆီ
- ကုန်တယ် 1/4 vidalia ကြက်သွန်,
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် butternut squash
- 1/2 tbsp အညိုရောင်သကြား
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- အဆိုပါ Sandwich ကများအတွက်:
- ဖျက်စီးရမဲ့ gouda ၏ 1 ခွက်
- ချက်ပြုတ်ဘေကွန်၏ 3 အပိုင်းပိုင်း, အကျအဆုံးများ (အထကျ butternut squash အဘို့သိုထားအမဲဆီ)
- 2 tbsp sauteed butternut squash (အထက်စာရွက်)
- အစစ်အမှန်ဆားထောပတ် 2 pats
- sourdough မုန့် 2 ချပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
THE BUTTERNUT squash FOR
- ဒယ်အိုးထဲမှာဘေကွန်၏ကြော် 3 အပိုင်းပိုင်း။
- ဒယ်အိုးထဲတွင်ဘေကွန်မဲဆီ Leave နှင့်အလတ်စားဖို့အပူလှည့်။ သူတို့ caramelize စတင်သည်အထိကြက်သွန်နီနှင့် saute ထည့်ပါ။
- ကုန်တယ် butternut squash, အညိုရောင်သကြား, ဆား, ငရုတ်ကောင်း Add နှင့်အဖုံးကိုပိတ်ပါ။ နူးညံ့သောတိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
THE Sandwich FOR
- sourdough မုန့်တဦးအချပ်ပေါ်သို့ဖျက်စီးရမဲ့ gouda ၏ထက်ဝက်အားမရခြင်းဖြင့်အစပြုပါ။ ထို့နောက် butternut squash add ထို့နောက်ဒိန်ခဲ၏ထိပ်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ဘေကွန်ပြိုလဲသွားပြီ။
- ထိပ်မုန့်၏အခြားကျန်ရှိနေသေးသောအချပ်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ဖျက်စီးရမဲ့ gouda နှင့် finish ကို၏ကျန်ထည့်ပါ။ ထောပတ်အသားညှပ်ပေါင်မု၏အပြင်ပန်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ချပစ်သံ skillet သို့မဟုတ် panini စာနယ်ဇင်းသုံးနိုင်နှင့် buttered သားညှပ်ပေါင်မုအတွက် add တစ်ဦးအလတ်စားအပူ။ ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာရွှေအညိုရောင်အရောင်ဖြစ်လာသည်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့စတင်နေပြီသည်အထိသားညှပ်ပေါင်မုတဦးတည်းဘက်မှာမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။
- တဘက်တချက်၌အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့ညင်သာစွာသားညှပ်ပေါင်မုလှန်အပေါင်းတို့နှင့်အတူဒိန်ခဲအရည်ကျိုအထိနှင့်အခြားဘက်ခြမ်း toasted နှင့်ဘေးထွက်အဖြစ်တက် crisped ဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ပြန်လုပ်ပါ။
- အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, အပူကနေဖယ်ရှားကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ထိုင်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2242 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 219 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 141 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 58 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 520 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,206 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 60 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 12 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |