ဤရွေ့ကားပိုးစာနှင့်အညိုရောင်သကြား glaze beets လွယ်ကူပြီးမွှေးအချဉ်အရသာနှင့်အတူအရသာရှိပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ beets အညိုရောင်သကြား, ထောပတ်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်အရောအနှောတွေနဲ့တအုံနွေးနွေးနေကြသည်။
သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာအဆငျသငျ့ beets နှင့်အတူထိုအ beets စေလိမ့်မည်။ စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 7 9 beets, peeled နှင့် quartered သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကို
- 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
- လူမှုအဖွဲ့ 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
- 1/3 ခွက်ကိုပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေ, အညိုရောင်သကြား, ရှာလကာရည်နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူ beets ပေါင်းစပ်။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တကျီကျီဆက်လက်ထင်ရှားခန့် 1 နာရီများအတွက်, ဒါမှမဟုတ် beets ကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အရည်အများစုကွာပြုတ်ထားပါတယ်အထိပါပဲ။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- စည်သွပ်ဘူး, beets အတူစာရွက်စေရန်, အရည်၏ 1/2 ခွက်ကိုသီးသန့်ဖယ်ထား, beets 2 ဗူး (15 အောင်စစီ) တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက် beets, အရည်, နှင့်အညိုရောင်သကြား, ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်ထောပတ်ထားပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်တကျီကျီဆက်လက်ထင်ရှား, ထို glaze အရောအနှောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထူထားပါတယ်တိုင်အောင်, 20 ခန့်မှ 30 မိနစ်။
- သင်တို့ကဲ့သို့လည်းငှါ ဗာလစံများနှင့်အညိုသကြားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူရွှေ beets အဘို့ဤစာရွက် , ဒါမှမဟုတ် , ဤဂန္ဟားဗတ် beets ။ သငျသညျလတ်ဆတ် beets တစ်ခုများစွာသောရှိပါကထည့်သွင်းစဉ်းစား သောဤဂန္ချဉ် beets ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 209 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 134 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |