ဤရွေ့ကားမီးဖို-ကြော်ကြက်သွန်ကွင်းအနိမ့်အဆီ, ပြတ်သား, ဒါကြောင့်လွယ်ကူပါတယ်။ ဒီမီးဖုတ်ထားသောဗားရှင်းဒါကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်သောအခါအဘယျကွောငျ့အပေါငျးတို့သရှုပ်ထွေးကြော်ကြက်သွန်ကွင်းနှင့်အတူအနှောက်အယှက်? ဒီကြက်သွန်လက်စွပ်စာရွက်ဖို့လျှို့ဝှက်ချက်က "Panko," ဂျပန်စတိုင်ရွှေကွင်းတစ်ဦးအလင်းပေးသော breadcrumbs နှင့်, crunchy texture ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားသော 3
- ကြက်ဥလူဖြူ
- 3 tbsp ။ နို့
- Cayenne ၏အဖြစ်တော့
- (1/2-in ကိုထူကွင်းသို့ကွဲကွာအဝါရောင်, ခွဲ,) 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ
- (အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ seasoned All-ရည်ရွယ်ချက်,) 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 3 မှ 4 ခွက်
- panko (ဂျပန်စတိုင် breadcrumbs နှင့်)
- 1 ပုလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှုန်ရေမွှား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. 450 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
2. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွဥလူဖြူ, နို့နှင့် Cayenne Whisk ။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ breadcrumbs နှင့်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. , ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ဖို့ကြက်သွန်ကွင်း Add မုန့်ညက်နှင့်အတူဖြန်းများနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။ လုံးဝနေသည်ဟုသူများတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်, ပထမဦးဆုံးကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့ floured ကြက်သွန်ကွင်းနှစ်ထို့နောက် breadcrumbs နှင့်သို့အင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်များမှလွှဲပြောင်းပါ။
4 ။
ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီကိုကြက်သွန်ကွင်း။ 12 မှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်-ရွှေနှင့်အနားတဝိုက်ပြတ်သားသည်အထိဖုတ်ရမည်။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 335 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 535 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 56 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |