Cajun နံ့သာမျိုးနှင့် optional ကိုငရုတ်ကောင်းအမျိုးမျိုးနှင့်အတူအာလူးကင်။ တစ်ခါတလေသည်ဤအာလူးမှကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်အာလူးတက်ဖြတ်
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကိုရွေးချယ်နိုင်, အစိမ်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထု minced ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/8 1/4 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦး 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီ, seasonings.Spread သူတို့ကိုထဲကပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာအတူအာလူးဆမ်း။
- 2 မှ 3 ကြိမ်နှိုးဆော်အကြောင်းကို 35 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ကင်။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 207 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 748 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |