မုယောစပါးထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့ chewy ဖြစ်ကြပြီးတစ်အံ့သြစရာဆိမျ့သောအရသာရှိသည်။ စနစ်တကျချက်ပြုတ်တဲ့အခါ, မုယောစပါးကိုတင်ဒါပေမယ့်နေဆဲအယ်လ်ချိုခေါက်ဆွဲနှင့်အလားတူတစ်ကိုက်တစ်နည်းနည်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအတွက်အလွန်ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ရေး နှေးကွေးနေ cooker ။
ဤသည်အရသာနှင့်ကျန်းမာ Crockpot မုယောစပါး casserole စာရွက်တစ်သက်သတ်လွတ်အဓိကပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကင်ကြက်သားသို့မဟုတ်တစ် meatloaf အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ကြီးမြတ်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်နညျးလမျးမြားစှာ၌ဤလွယ်ကူသောစာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုတဲ့ရာသီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ခြစ်မုန်လာဥကိုသုံးပါကသင်သည် (cremini သို့မဟုတ်အညိုရောင်မှိုအရသာပါလိမ့်မယ်) ကိုသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောလိုက်သည်ကို zucchini သို့မဟုတ်အဝါရောင်နွေရာသီ squash ကဲ့သို့သောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် add မှိုအမျိုးအစားများကွဲပြားသည်။ သင်တစ်ဦးစာရွက်ထဲမှာအပြောင်းအလဲလုပ်သည့်အခါတိုင်း, သင်တို့သည်ဤမျှသင်ကမျိုးပွားနိုင်ပါတယ်ခဲ့ဘူးသောအရာကိုရေးချဖို့သေချာပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ခွက် uncooked ပုလဲမုယောစပါး
- 1/2 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူအရွက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano အရွက်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1 ခွက်မှို (ကုန်တယ်)
- 2-1 / 2 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1/3 ခွက်ကိုထင်းရှူးအခွံမာသီး toasted
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူသံလွင်ဆီပေါင်းစပ်။ 2 မိနစ်အဘို့ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိမြင့်သောမိုက်ခရိုဝေ့။
- ထိုအခါ (ပိုကြီးတဲ့ crockpot မသုံးပါ) 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မုယောစပါး, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်စမုန်ဖြူ, oregano, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မှိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါင်းစပ်။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီဒါမှမဟုတ်မုယောစပါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်နူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ toasted ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။
- သင်တစ်ဦးအသစ်များ crockpot ရှိပါကပွုင့်လျှင်ကြည့်ဖို့ 4-1 / 2 နာရီမှာမုယောစပါးကိုစစ်ဆေးပါ။ သင့်ရဲ့ကတည်းကအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များလွန်းသည်ဟုမှတ်မှာလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် နှေးကွေးနေ cooker ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ချက်ပြုတ်ရေး ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 320 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 547 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 47 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |