မီးဖုတ်ထားသောကင်ဒိန်ခဲ Pesto Sandwich လုပ်နိုင်အောင်အရသာနှင့်လွယ်ကူပါတယ်။ အဲဒီအစားပူပြင်းတဲ့မီးဖိုကိုကျော်ရပ်နေ၏, သင့်ဖုတ် ကင်ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင် မီးဖို၌!
ဤအအထူးသဖြင့်အသားညှပ်ပေါင်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ငါ Brownberry လုံးဂျုံမုန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကြောင်းထင်; တကယ်တော့, ကမဆိုကင်ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပေါင်မုန့်ကဒိန်ခဲကိုလွှမ်းမိုးပါဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်အလင်းဖြစ်၏, သို့သော်ကင်နေသည့်အခါကကောင်းတဲ့အကြပ်အတည်းနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအရသာရှိပါတယ်။
သင်ဤလွယ်ကူသောသားညှပ်ပေါင်မုအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်။ မှိုနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ရိုးရှင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်
- ပျော့ပျောင်း 3 ဇွန်းထောပတ်,
- 8 ပါးလွှာချပ်ဆွစ်ဇာလန်, Muenster, Colby သို့မဟုတ် Cheddar ဒိန်ခဲ
- 1/4 ခွက်ကိုပင်စိမ်း
- pesto
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 425 မှမီးဖို Preheat အက်ဖ်ဗဟိုအတွက်အနားနှင့်လျော့နည်းန်းကျင်ကပိုထူဖြန့်, မုန့်တစ်ဦးချင်းစီအချပ်၏တစ်ဦးတည်းသာအခြမ်းအပေါ်ထောပတ်ပျံ့နှံ့။ ဤသည်အလယ်ဗဟိုပြတ်သားမီကိုမီးရှို့ရာမှအနားတားဆီးပါလိမ့်မယ်။
- မုန့်အချပ်နေရာမှာတဝက်, အလုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဘက်ဆင်း buttered ။ ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူမုန့်ထိပ်တန်းဦးချင်းစီအပိုင်းအစ, pesto တစ်ဇွန်း, ဒိန်ခဲ၏ထို့နောက်အခြားအချပ်။ ကျန်ရှိနေသေးသောမုန့်ချပ်, buttered ဘက်တက်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်ဂျယ်လီလိပ်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်အသားညှပ်ပေါင်ချထားပါ။
- 4 မိနစ်ဖုတ်, ထို့နောက်မီးဖိုမှအဒယ်အိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အက်ဖ်ဂရုတစိုက်ကြီးမားတဲ့ spatula သုံး. အသားညှပ်ပေါင် turn 450 အထိချက်ချင်းမီးဖိုလှည့်။
- မုန့်ကို toasted နှင့်ပြတ်သားခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်သည်အထိဂရုတစိုက်အသားညှပ်ပေါင်ကိုကြည့်နောက်ထပ် 3 4 မှမိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- သင်တို့သည်ဤအသားညှပ်ပေါင်လှန်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်, သူတို့မှာအားလုံးပြုသည်ကိုမကြည့်ပါလိမ့်မယ် - မုန့်ကိုသာအနည်းငယ်အညိုရောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါအသားညှပ်ပေါင်ပြုလေသောအခါမူကား, သူတို့ကနှစ်ဖက်စလုံးတွင်လှပကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့အညိုရောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကြော်သိကောင်းစရာ
သင်, သင်တန်း၏, စင်ကြယ်သောကင်ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုအတွေ့အကြုံကိုများအတွက် pesto ချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်။ တိုင်မယ့်အစားတဦးတည်းအထူအပိုင်းအစ၏ဒိန်ခဲ၏နှစ်ခုအချပ်ကိုသုံးပါ - ငါပိုကောင်းတဲ့အရည်ပျော်ရှာပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 175 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 37 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 188 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |