ဒါကြောင့်နှလုံး-ကျန်းမာအာဟာရနှင့်အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်သကဲ့သို့အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, ဆော်လမွန်ငါးစားခြင်းမှရှိနေပါသည်။ ဆော်လမွန်ငါးကိုခံစားရန်နည်းလမ်းသစ်စေချင်သလား? ဆော်လမွန် fritters အဘို့ဤစာရွက်ကြိုးစားပါ။ သူတို့သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ဆော်လမွန်ငါးရဖို့အခြားသောလမ်းကမ်းလှမ်းရန်အပေါင်း - သူတို့ကအရသာနဲ့အောင်အတော်လေးလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။
ဤရွေ့ကားဆော်လမွန် fritters ကင်ဆော်လမွန်ငါးစားခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အခြို့သောအဆီ content တွေကို add မအရာ, ကြော်နေကြသည်။ သငျသညျဖြည့်ညှင်းတွင်ဤလုပ်သို့မဟုတ်အစာစားလျှင်မူကား, ကသူတို့ကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အစာစားခြင်းထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။
အဆီထဲမှာအနိမ့်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်သင်၏ fritters စောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများများအတွက်စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (15-1 / 2 အောင်စ) ပန်းရောင်ဆော်လမွန်
- 3 ကြက်ဥ (separated)
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 ဇွန်း minced parsley
- (ကြော်များအတွက်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆော်လမွန်ကနေအရေပြားကိုအရိုး Remove ကြောင့်တက် mash ။ (ဤစာရွက်တစ်စည်သွတ်ဆော်လမွန်ငါးကိုအသုံးပြုသည်။ )
- အလင်းနှင့်ထူသည်အထိကြက်ဥအနှစ်ရိုက်တယ်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, parsley, နှင့်ဆော်လမွန်အတွက်ရိုက်တယ်။
- သူတို့ခိုင်မာသောများမှာသည်အထိအခြားပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥလူဖြူရိုက်တယ်။ တဦးတည်းသို့အရာအားလုံးပေါင်းစပ်ပြီး, ပထမဦးဆုံးအရောအနှောသို့ကြက်ဥလူဖြူခေါက်။
- ပူပြင်းတဲ့ (တွေအကြောင်း 370 F) တွင်အဆီသို့မဟုတ်ရေနံသို့ဇွန်းအားဖြင့် drop ။ ကြော်ဆော်လမွန် fritters သူတို့အကြိုက်ဖက် browned ကြသည်အထိပါပဲ။
- ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည်တစ်ဦး remoulade ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ကော့တေးငံပြာရည်နှင့်အတူဤအအရသာရှိတဲ့ဆော်လမွန် fritters အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကျန်းမာရေးလုပ်စာလမု Fritters
အဆိုပါ fritters အနည်းငယ်ပိုကျန်းမာစေနိုင်ဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျပိုလျှံရေနံချွတ်ဖျန်မှကောင်းသောအဆီလောင်ဒီတော့နှလုံး-ကျန်းမာရေနံရွေးချယ်ရာတွင် မှစ. , သင်အနည်းငယ်ပြုပြင်မွမ်းမံသူတို့နှင့်အတူတစ်ဦး tad ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်သည်။
- ထိုကဲ့သို့သော canola, သံလွင်, မြေပဲ, ဒါမှမဟုတ် flaxseed ရေနံကဲ့သို့သောနှလုံး-ကျန်းမာရေနံကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တစ်ဦးမြင့်မားသောအပူချိန်မှာကြော်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဆီကိုကောင်းစွာတက်ရရှိထားသူဒါမီးခိုးအချက်များကိုစစ်ဆေးချင်တယ်။
- အစအနဖယ်ရှားပါ။ သင် fritters ကြော်အဖြစ်, အပိုင်းပိုင်း, ပယ်လာရှို့နှငျ့သငျနောက်ပိုင်းမှာလုပ် fritters ၏အရသာထင်းစေနိုင်သည်။ အဆိုပါကြော်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းချွတ်လာအပျက်အစီးများကိုဖယ်ရှားမယ့် slot ဇွန်းကိုသုံးပါ။
- အဆိုပါအပူချိန်စစ်ဆေးပါ။ သင့်ရဲ့ရေနံလက်ျာအပူချိန်မှာကြောင်းသေချာစေရန်တစ်ကြော်သာမိုမီတာကိုသုံးပါ။
- ကျန်းမာသောမုန့်လုပ်ပါ။ စုပ်ယူခံရခြင်းမှအလွန်အကျွံရေနံတားပြီးတော့အပူရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပိုပြီးဆီကိုသုံးစွဲဖို့ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာသို့မဟုတ်တဆေးကိုအသုံးပြုတဲ့ Battery ကိုရွေးချယ်ပါ။
- သူတို့ကိုထိုင်ကြပါစို့။ ကြော်နှင့်ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားအပေါ်သို့တစ်စက္ကူပဝါပေါ်တွင် fritters ထားပါ။ အဆိုပါ fritter သို့စိမ်ထဲကနေ - နဲ့အဆီ - ဤပိုလျှံရေနံတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပိုများသောမုန်ချက်ပြုတ်နည်း
ဆော်လမွန်များအတွက်အနည်းငယ်ပိုပြီးချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်လိုပါသလား? သင်သည်သင်၏ကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်ပုံမှန်အဓိကငါးကိုစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ဒါတွေကအချို့ကိုသင်ကွဲပြားခြားနားသောအခြားရွေးချယ်စရာပေးပါ။