ဤသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ casserole အီတလီမင်္ဂလာဆောင်ဟင်းချိုအပေါ်တစ်ဦး takeoff ဖြစ်ပါတယ်။ ငွေရတတ်သောပညာရှင် Alfredo ငံပြာရည်နှင့်ပင်စိမ်းအများကြီးအဆိုပါ casserole creamy နှင့်အရသာပါစေ။ ငါသည်ဤလုပ်နောက်ဆုံးသောကာလ, ငါသည်အချို့သောအလွအသုံးပြုသော ကြက်သား meatballs pesto နှင့်အတူဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ yum ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (1-ပေါင်) အထုပ် farfalle သို့မဟုတ် gemelli ခေါက်ဆွဲ
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- precooked meatballs အေးခဲ 1 1-1 / 2 မှပေါင်
- 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 (16-အောင်စ) အိုးတလုံး Alfredo ငံပြာရည်
- 2 ဇွန်းနို့
- 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 1 (9 အောင်စ) အိတ်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
- 1/4 ခွက်ကို Romano ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖိုအက်ဖ်ပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ခေါက်ဆွဲ Add နည်းအတိုဆုံးချက်ပြုတ်အချိန်ထက် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သုတ်ခြင်း။
2. ထိုအတောအတွင်းအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူသံလွင်ဆီပါ။ ကြက်သွန်အနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add; ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပြတ်သား-နူးညံ့သည်အထိ 5 မိနစ်အဘို့အမွှေပေးပါ။ meatballs ပူကြ၏သည်အထိ 6-8 မိနစ် meatballs နှင့် saute ထည့်ပါ။
3. ကြက်သားဟင်းရည် Add နှင့်ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေကိုချွတ်ယိုကိုခြစ်။
ထိုအခါ Alfredo ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ , Alfredo ငံပြာရည်အိုးတလုံးမှနို့ Add အပေါ်အဖုံး ထား. , ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုလှုပ်။ မကြာခဏနှိုးဆော်, skillet နှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါသည်ဤအရောအနှောထည့်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ခေါက်ဆွဲထည့်ကုတ်အင်္ကျီမှနှိုးဆော်။ ထို့နောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပင်စိမ်းအတွက်နှိုးဆော်။
4. Romano ဒိန်ခဲနှင့်အတူ 3-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းသို့သွန်းလောင်း။ 25-35 မိနစ်သို့မဟုတ် casserole သည်အထိဖုတ်ပွက်ပွက်နေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 548 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 25 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 864 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 82 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 27 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |