Unpeeled fries luie wijven friet သို့မဟုတ် '' ပျင်းရိမယားများ '' fries '' ဒတျချြတွင်ဟုခေါ်ကြသည်။ ဖြစ်စေလမ်း (အချို့အာဟာရအများစုရုံအသားအရေကိုအောက်တွင်ဖြစ်ကြပြီးကွာဖယ်ရှားပြီဖြစ်ကြောင်း) ၏သင်တန်း, အရေပြား-On နှင့်အတူ fries ချက်ပြုတ်မသာလွယ်ပေမယ့်ပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါသူတို့ရှိသည်ကြောင့်, ငါတို့အဲဒီ fries ကိုချစ် ကွဲပြားတဲ့အာလူးအရသာနှင့်၎င်းတို့၏ပြင်သစ်ဝမ်းကွဲထက်လျော့နည်းအဆီတက်စိမ်ပုံရသည်။ ကျနော်တို့များသောအားဖြင့်ကိုယ့်အနည်းငယ်ရေနံအတွက်သူတို့ကိုဆမ်းနှင့်မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်, နောက်ထပ်အဆီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး (အဆီ, လက်မအရွယ် strips တွေသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဆေးကြောခြင်းနှင့်ဖြတ်)
- optional: ထိုကဲ့သို့သော Rosemary သို့မဟုတ်စမုန်ဖြူအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာလည်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 'F (250, C) မှ Preheat မီးဖို။
- ထိပ်မီးဖိုထိန်သိမ်းအပေါ်ထားရှိရခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်ဗန်းအပေါ်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်အာလူး strips တွေစီစဉ်ပါ။
- ရေနံ, ရာသီနှင့်သင့်လက်နှင့်ဆမ်းနှင့်အတူမိုးဖွဲ။ သငျသညျအာလူးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ bit နဲ့ရေနံနှင့်အတူလက်လက်တောက်ချင်ပေမယ့်သူတို့ကိုသင်တိုင်အောင်စိုချင်ကြပါဘူး။
- အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ဖုတ်ဒါမှမဟုတ် fries သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရောင်နဲ့ကြည်လင်ပြတ်သားရောက်ရှိဖို့အထိပါပဲ။
- ပင်လယ်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများနှင့်ရာသီပေါ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
တချို့အိမ်လုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Mayonnaise နဲ့သံပုရာ၏တုံးအ။
အပြောင်းအလဲ: ဂျက်ဇ်ဖွင့်ရန်ဒီရိုးရှင်းတဲ့မီးဖုတ်ထားသော fries, မီးဖို၌ပြုလုပ်ချပြီးမတိုင်မီလတ်ဆတ် Rosemary သို့မဟုတ်စမုန်ဖြူသို့မဟုတ်အခြောက်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအလွှာနှင့်အတူဆမ်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 69 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 83 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |