ဤအတစ်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် pilaf သို့မဟုတ် fries နှင့်အတူအရသာရှိတဲ့မီးဖုတ်ထားသောကြက်သားခြေထောက်နှင့်လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဤရွေ့ကားပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးမုန့်ဖုတ်တစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောဖြစ်ကြသည်။
သင်ကစာရွက်ထဲမှာဖျက်စီးရမဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးလတ်ဆတ်တဲ့ခြစ် Parmesan အဖြစ်ကောင်းစွာအရသာဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအနရှိသည်မဟုတ်လော သူတို့ကလိုက်သည်ကိုမုန့်နှင့်လုပ်ရန်လွယ်ကူနေပါပြီ! စာရွက်ညွှန်ကြားချက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဆေးကြော 6 မှ 8 ကြက်သား drumsticks, အရေပြားကိုဖယ်ရှား
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် Creole သို့မဟုတ်ပျိုးပင်ရာသီရောစပ်
- 1/2 ခွက်ကိုလွင်ပြင်ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဖျက်စီး Parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- 9-by-13 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ထောပတ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်; အားလုံးအပေါ်ဖြီးကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း။ ရာသီနှင့်အတူဖြန်း။
- ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်; ကုတ်အင်္ကျီကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းစီစဉ်နှင့်ကျန်ရှိသောအစအနတွေနဲ့ဖြန်း; မည်သည့်ကျန်ရှိနေသေးသောထောပတ်အရောအနှောတွေနဲ့မိုးဖွဲ။
- 45 55 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သား browned နှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ pricked သည့်အခါအရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run နေသည်အထိပါပဲ။ ကြက်သားအဘို့အနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန် 165 အက်ဖ်ဖြစ်ပါသည်
မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- တစ်ဦးထိန်သိမ်းအပေါ် breaded ကြက်သားထားသင်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာစီစဉ်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့အခြောက်အကြကုန်အံ့။ ဒါကဒယ်အိုးမှကပ်ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားခြေထောက်ချွတ်ကျသွားရာမှမုန့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
- ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအနစေရန်, 12 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အခြောက်နှင့်အ browned သည်အထိတစ်ဦး 325 F ကိုမီးဖိုတဖို၌အပိုင်းပိုင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲသို့မုန့်အနည်းငယ်ချပ်ဖြတ်သို့မဟုတ်ကိုက်ဖြတ်။ ဒဏ်ငွေသည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုတစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုသို့မဟုတ်ဖြစ်စဉ်ကိုအတူပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း Crush ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1294 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 77 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 437 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 578 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 134 ဂရမ် |